상큼 입맛 돋우는 미역초무침

한식다이어트간단요리새콤달콤여름반찬

요리 소개

뜨거운 여름철 잃었던 입맛을 되찾아줄 새콤달콤한 미역초무침이에요. 오독오독 씹히는 미역의 식감과 상큼한 양념의 조화가 일품이랍니다. 간단하게 만들 수 있어 바쁜 날에도 후다닥 준비할 수 있는 착한 반찬이죠. 밥반찬으로도 좋고, 시원한 맥주나 막걸리와도 정말 잘 어울리는 마법 같은 요리예요. 오늘 저녁 식탁에 활력을 더해보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

오이 대신 당근이나 파프리카를 채 썰어 넣어도 좋고, 미역 대신 꼬시래기나 다시마채 등 다른 해조류를 활용해도 맛있는 초무침을 만들 수 있어요. 국간장이 없다면 진간장으로 대체하되, 양을 살짝 줄여주세요.

재료

주재료

마른 미역해산물구매
20g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
양파채소구매
1/4개
식초양념구매
3큰술
설탕양념구매
1.5큰술
국간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1/2큰술
통깨양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 마른 미역은 찬물에 10분 정도 불린 후, 여러 번 깨끗이 헹궈 물기를 꼭 짜주세요. 먹기 좋은 크기로 썰어 준비해요. (팁: 미역을 너무 오래 불리면 식감이 물러질 수 있으니 적당히 불리는 것이 중요해요.)

2

2. 오이는 얇게 채 썰고, 양파도 같은 두께로 썰어 준비해요. 오이는 소금을 살짝 뿌려 5분 정도 절인 후 물기를 짜주면 더 아삭해요. (팁: 오이를 절여 물기를 짜내면 양념이 희석되지 않고 더욱 진한 맛을 즐길 수 있어요.)

3

3. 볼에 식초, 설탕, 국간장, 다진 마늘, 참기름, 통깨를 넣고 설탕이 녹을 때까지 잘 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 설탕 대신 매실액을 넣으면 더욱 깊은 맛과 향을 낼 수 있답니다.)

4

4. 준비한 미역, 오이, 양파를 큰 볼에 담고 만들어 둔 양념장을 넣어 조물조물 무쳐주세요. 너무 세게 무치면 미역이 뭉개질 수 있으니 살살 버무려주세요. (팁: 버무리기 직전에 양념장을 넣어 바로 무쳐야 채소의 아삭함이 살아있어요.)

5

5. 간을 보고 취향에 따라 식초나 설탕을 추가한 후, 접시에 예쁘게 담아 내면 완성이에요. (팁: 기호에 따라 청양고추를 송송 썰어 넣으면 매콤한 맛을 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

95 kcal
4g
단백질
2g
지방
16g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 19%탄수화물 67%

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