알록달록 영양만점 비빔밥

한식건강식한그릇요리채소듬뿍가성비

요리 소개

비빔밥은 밥 위에 다양한 색깔의 나물과 고기, 계란을 올려 고추장에 쓱쓱 비벼 먹는 한국의 대표적인 건강식이랍니다. 알록달록한 비주얼만큼이나 영양 균형이 뛰어나고, 재료들을 한데 모아 비비는 재미까지 선사하죠. 입맛 없을 때 한 그릇 뚝딱 비워내기 좋고, 채소를 듬뿍 먹을 수 있어 건강에도 아주 좋답니다. 오늘 저녁, 비빔밥으로 건강하고 맛있는 한 끼를 즐겨보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

소고기 대신 닭가슴살을 볶아 넣거나, 두부 스크램블로 대체하여 채식 비빔밥으로 즐길 수 있어요. 집에 있는 다양한 채소를 활용해도 좋답니다.

재료

주재료

곡물구매
2공기
콩나물채소구매
100g
시금치채소구매
100g
애호박채소구매
1/2개
표고버섯채소구매
2개
소고기 (다짐육 또는 불고기감)육류구매
100g
달걀기타구매
2개

부재료 (양념/소스)

고추장양념구매
2큰술
참기름양념구매
2큰술
설탕양념구매
1/2큰술
간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
식용유양념구매
약간
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 콩나물과 시금치는 각각 데쳐서 찬물에 헹군 후 물기를 꼭 짜고, 다진 마늘 1/4큰술, 참기름 1/2큰술, 소금 약간으로 각각 무쳐주세요. (팁: 나물은 데친 후 물기를 충분히 제거해야 맛이 좋아요.)

2

2. 애호박과 표고버섯은 채 썰어 식용유를 두른 팬에 각각 볶아 소금으로 간해주세요. 애호박은 살짝 투명해질 때까지, 표고버섯은 노릇해질 때까지 볶아요. (팁: 각각 볶아야 채소 본연의 맛과 향을 살릴 수 있어요.)

3

3. 소고기는 다진 마늘 1/4큰술, 간장 1큰술, 설탕 1/2큰술, 참기름 1/2큰술, 후추 약간을 넣고 밑간하여 팬에 볶아 익혀주세요. (팁: 소고기는 너무 오래 볶으면 질겨지니 익을 정도로만 볶아주세요.)

4

4. 달걀은 프라이로 만들거나 지단을 부쳐 먹기 좋게 썰어주세요. (팁: 노른자를 살짝 익힌 반숙 프라이가 비빔밥과 특히 잘 어울린답니다.)

5

5. 그릇에 따뜻한 밥을 담고 준비한 콩나물, 시금치, 애호박, 표고버섯, 소고기, 달걀을 예쁘게 돌려 담아주세요. (팁: 다채로운 색감을 살려 담으면 더욱 먹음직스러워요.)

6

6. 고추장 2큰술, 참기름 1큰술, 통깨 약간을 곁들여 비벼 드시면 완성입니다. (팁: 고추장은 기호에 따라 양을 조절하여 넣어주세요. 뜨거운 돌솥에 담으면 돌솥비빔밥으로 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

600 kcal
28g
단백질
15g
지방
85g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 23%탄수화물 57%

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