가성비 계란말이

한식반찬간단요리아이반찬

요리 소개

국민 반찬 계란말이예요! 촉촉하고 부드러운 식감으로 남녀노소 누구나 좋아하는 메뉴랍니다. 양파와 당근 같은 자투리 채소를 넣어주면 영양도 맛도 더욱 풍부해져요. 만들기도 쉽고 밥반찬, 술안주로도 최고니 오늘 저녁상에 꼭 올려보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

대파 대신 부추를 사용하거나, 당근 대신 파프리카를 잘게 다져 넣어도 좋아요. 소금 간이 부담스럽다면 간장을 살짝 넣어 간을 맞춰도 좋답니다.

재료

주재료

계란유제품구매
4개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/5개
대파채소구매
1/4대
소금양념구매
1/2작은술
식용유기타구매
2큰술

조리 순서

1

1. 양파, 당근, 대파는 잘게 다져 준비해 주세요. (팁: 채소를 곱게 다져야 계란물을 부었을 때 고르게 잘 익고, 말기도 편해요.)

2

2. 볼에 계란 4개를 깨트려 넣고, 다진 채소와 소금을 넣어 잘 풀어주세요. (팁: 계란물을 체에 한번 걸러주면 더욱 부드러운 계란말이를 만들 수 있어요.)

3

3. 중약불로 달군 프라이팬에 식용유를 두르고 계란물을 1/3정도 부어 얇게 펼쳐주세요. (팁: 프라이팬 온도가 너무 높으면 계란이 금방 타버리니, 중약불을 유지하는 것이 중요해요.)

4

4. 계란이 80% 정도 익으면 한쪽부터 돌돌 말아 끝으로 밀어낸 후, 남은 공간에 다시 계란물을 부어 말아주는 과정을 반복해 주세요. (팁: 계란물이 완전히 익기 전에 말아야 다음 계란물과 잘 붙어 예쁜 모양이 나와요.)

5

5. 모두 말아진 계란말이는 한 김 식힌 후 먹기 좋은 크기로 썰어 완성합니다. (팁: 뜨거울 때 썰면 부서지기 쉬우니 살짝 식혀서 썰어주면 깔끔하게 잘려요.)

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영양 정보 (1인분)

200 kcal
12g
단백질
14g
지방
6g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 63%탄수화물 12%

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