캠핑의 맛, 칼칼한 갈치조림

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요리 소개

캠핑장에서 즐기는 특별한 만찬, 갈치조림이에요! 통통한 갈치 살과 부드럽게 익은 무가 매콤달콤한 양념과 어우러져 밥 한 공기 뚝딱하게 만들 거예요. 쌀쌀한 저녁, 모닥불 옆에서 뜨끈한 갈치조림 한 숟갈이면 피로가 싹 가신답니다. 미리 양념장을 만들어 가면 캠핑장에서 더욱 간편하게 즐길 수 있고, 가족이나 친구들과 함께 나눠 먹기에도 최고예요. 오늘 저녁, 캠핑 분위기 제대로 살려주는 갈치조림에 도전해보세요!

50
2인분

대체 재료 안내

갈치 대신 고등어나 삼치 같은 등푸른생선으로 대체해도 맛있어요. 매운 것을 잘 못 드신다면 청양고추 대신 풋고추를 사용하거나 고춧가루 양을 줄여 조절할 수 있습니다.

재료

주재료

갈치어패류구매
400g (2토막)
채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
2개
홍고추채소구매
1개
간장양념구매
4큰술
고춧가루양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
다진 생강양념구매
0.5큰술
설탕양념구매
1큰술
맛술양념구매
2큰술
참기름양념구매
0.5큰술
후추양념구매
약간
쌀뜨물 또는 다시마 육수육수구매
300ml

조리 순서

1

1. 갈치는 비늘과 내장을 제거하고 깨끗이 씻어 2~3cm 두께로 토막 낸 후 소금물에 10분 정도 담가 잡내를 제거하고 물기를 제거해 주세요. (팁: 갈치를 소금물에 담그면 살이 단단해지고 비린내를 효과적으로 줄일 수 있어요.)

2

2. 무는 1cm 두께로 납작하게 썰고, 양파는 채 썰고, 대파, 청양고추, 홍고추는 어슷 썰어 준비해 주세요. (팁: 무를 너무 두껍게 썰면 익는 데 시간이 오래 걸리고, 너무 얇게 썰면 부서지기 쉬우니 적당한 두께가 좋아요.)

3

3. 볼에 간장, 고춧가루, 다진 마늘, 다진 생강, 설탕, 맛술, 참기름, 후추를 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 미리 양념장을 만들어 냉장고에 숙성시키면 재료의 맛이 어우러져 더욱 깊은 맛을 낼 수 있답니다.)

4

4. 넓은 냄비 바닥에 무를 깔고 그 위에 양파를 올린 후 갈치를 올려주세요. 그 위에 양념장을 골고루 끼얹어 주세요. (팁: 무를 바닥에 깔면 국물이 쉽게 졸아붙는 것을 방지하고 무에도 양념이 잘 배어 맛있어져요.)

5

5. 쌀뜨물 또는 다시마 육수를 냄비에 붓고 센 불에서 끓이다가 끓기 시작하면 중불로 줄여 20분간 졸여주세요. 무가 부드러워지면 대파, 청양고추, 홍고추를 넣고 5분 더 졸여 완성해 주세요. (팁: 중간에 국물을 갈치 위에 끼얹어주면 양념이 더 잘 배어들고 재료가 골고루 익어요.)

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영양 정보 (1인분)

370 kcal
40g
단백질
12g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 43%지방 29%탄수화물 22%

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