신선한 상추와 담백한 두부, 그리고 갈릭 오일의 풍미가 어우러진 가볍고 건강한 오일 파스타예요. 두부의 고소함과 상추의 아삭함이 파스타 면과 조화롭게 어우러져 깔끔하고 담백한 맛을 선사한답니다. 무겁지 않아 언제든 부담 없이 즐길 수 있고, 만들기도 쉬워서 혼밥 메뉴나 다이어트 식단으로도 좋아요. 건강하면서도 맛있는 파스타를 찾으신다면 이 레시피에 도전해보세요!
두부 대신 닭가슴살이나 새우를 넣어도 맛있어요. 스파게티면 대신 링귀니, 푸실리 등 좋아하는 면으로 대체 가능해요.
1. 두부는 먹기 좋게 깍둑썰기 한 후 키친타월로 물기를 제거해요. 상추는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 한 입 크기로 찢어주세요. 마늘은 편 썰어 준비해요. (팁: 두부의 물기를 충분히 제거해야 볶을 때 노릇하게 잘 익고 파스타가 눅눅해지지 않아요.)
2. 끓는 물에 소금을 약간 넣고 스파게티면을 봉투에 적힌 시간보다 1-2분 짧게 삶아주세요. 면수는 1컵 정도 남겨두어요. (팁: 면을 살짝 덜 익혀야 나중에 소스와 함께 볶을 때 알맞게 익는답니다.)
3. 달군 팬에 올리브유 2큰술을 두르고 물기 제거한 두부를 노릇하게 구워 따로 덜어내요. (팁: 두부를 미리 구워내면 고소한 맛과 함께 부서지지 않는 식감을 유지할 수 있어요.)
4. 같은 팬에 올리브유 2큰술을 더 두르고 편 썬 마늘과 페페론치노를 넣어 마늘 향이 충분히 올라오도록 볶아주세요. (팁: 마늘은 약불에서 천천히 볶아야 타지 않고 충분히 향을 낼 수 있어요.)
5. 마늘 향이 충분히 올라오면 삶은 스파게티면과 면수 1/2컵을 넣고 함께 볶아요. 면이 잘 섞이면 구운 두부와 찢어 놓은 상추를 넣고 소금, 후추로 간을 한 후 재빨리 볶아주세요. 접시에 담아 파르메산 치즈와 파슬리를 뿌려 완성해요! (팁: 상추는 마지막에 넣고 살짝만 볶아야 아삭한 식감을 살릴 수 있어요. 너무 오래 볶으면 숨이 죽어버린답니다.)
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