부드럽고 시원한 갈칫국

한식맑은국해장국

요리 소개

맑고 시원한 국물에 부드러운 갈치 살이 어우러져 속이 편안해지는 갈칫국이에요. 자극적이지 않고 담백한 맛이 일품이라 아침 식사나 해장국으로도 좋고, 아이들 반찬으로도 그만이에요. 갈치 본연의 맛을 살려 끓여내어 시원하고 깔끔한 맛을 선사한답니다. 간절기나 환절기에 몸보신으로도 아주 좋은 메뉴예요!

35
2인분

대체 재료 안내

무가 없다면 콩나물을 넣어 시원한 맛을 낼 수 있어요. 청양고추 대신 홍고추를 넣으면 색감을 살리면서 매운맛은 줄일 수 있답니다. 육수는 멸치 다시마 육수를 사용하면 더욱 깊은 맛을 낼 수 있어요.

재료

주재료

갈치해산물구매
1마리 (200g)

부재료 (양념/소스)

채소구매
100g
대파채소구매
1/2대
청양고추 (선택)채소구매
1개
육수/물구매
800ml
국간장양념구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
생강술 (또는 맛술)양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 갈치는 비늘을 제거하고 내장을 손질한 뒤 먹기 좋은 크기로 토막 내주세요. 흐르는 물에 깨끗이 씻어 키친타월로 물기를 제거하고 소금과 생강술을 뿌려 10분 정도 재워둡니다. (팁: 생강술에 재우면 갈치의 비린 맛을 효과적으로 잡을 수 있어요.)

2

2. 무는 나박 썰거나 납작하게 썰고, 대파는 어슷 썰어주세요. 청양고추는 송송 썰어 준비해요. (팁: 무를 너무 두껍지 않게 썰어야 국물 맛이 빨리 우러나고 시원해져요.)

3

3. 냄비에 물을 붓고 무를 먼저 넣어 끓여주세요. 무가 투명하게 익기 시작하면 국간장과 다진 마늘을 넣고 한소끔 끓입니다. (팁: 무를 먼저 끓여야 무의 시원한 맛이 국물에 충분히 우러나온답니다.)

4

4. 국물이 끓어오르면 재워둔 갈치를 넣고 5~7분 정도 끓여주세요. 갈치살이 하얗게 익고 살짝 풀어지기 시작하면 대파와 청양고추를 넣고 한소끔 더 끓여요. (팁: 갈치는 너무 오래 끓이면 살이 부서지기 쉬우니, 적당히 익으면 불을 꺼주세요.)

5

5. 마지막으로 소금과 후추로 간을 맞추면 시원한 갈칫국 완성이에요. 그릇에 담아 뜨거울 때 드세요. (팁: 국물 맛을 보면서 간은 기호에 맞게 조절해 주세요. 싱겁다면 국간장을 더 넣거나 소금으로 간을 맞춰요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
25g
단백질
8g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 40%지방 29%탄수화물 24%

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