새콤달콤 오징어숙회 초무침

한식새콤달콤가벼운입맛돋움술안주

요리 소개

탱글탱글하게 잘 삶아진 오징어와 아삭한 채소들이 어우러진 새콤달콤한 초무침이에요. 상큼하면서도 매콤한 맛이 입맛을 확 돋워준답니다. 가볍게 즐기기 좋은 메뉴라 다이어트 중이신 분들도 부담 없이 드실 수 있을 거예요. 더운 여름철 별미로도 최고이니 꼭 한번 만들어보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

오징어 외에 새우나 조갯살 등 다른 해산물을 함께 넣어도 맛있어요. 채소는 쌈 채소나 상추, 치커리 등 냉장고에 있는 채소를 자유롭게 활용하셔도 좋아요.

재료

주재료

손질 오징어해산물구매
1마리 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
깻잎채소구매
5장
미나리 또는 쪽파채소구매
30g
고추장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
1큰술
식초양념구매
3큰술
설탕양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 오징어는 깨끗이 손질하여 끓는 물에 살짝 데쳐요. 몸통은 먹기 좋게 채 썰고 다리는 적당한 크기로 잘라주세요. (팁: 오징어를 데칠 때 식초를 살짝 넣으면 잡내를 제거하고 더 쫄깃하게 즐길 수 있어요.)

2

2. 데친 오징어는 찬물에 헹궈 물기를 완전히 제거한 후 준비해요. (팁: 찬물에 헹궈야 오징어가 더욱 탱글탱글해진답니다.)

3

3. 오이, 양파, 당근, 깻잎, 미나리는 깨끗이 씻어 채 썰거나 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 오이는 돌려 깎아 씨 부분을 제거하면 물이 덜 생기고 아삭함을 유지할 수 있어요.)

4

4. 고추장, 고춧가루, 식초, 설탕, 다진 마늘, 간장, 참기름을 섞어 새콤달콤한 초무침 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 더욱 맛있어져요.)

5

5. 볼에 데친 오징어와 손질한 채소들을 모두 넣고 양념장을 부어요. (팁: 양념장은 한 번에 다 넣지 말고 맛을 보면서 조절하시는 게 좋아요.)

6

6. 재료들이 잘 섞이도록 조물조물 버무려주세요. 마지막에 통깨를 뿌려 마무리해요. (팁: 너무 세게 버무리면 채소가 뭉개질 수 있으니 살살 버무려주세요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
28g
단백질
8g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 35%지방 23%탄수화물 44%

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