토마토 계란 볶음 (Tomato Scrambled Eggs)

간단반찬중식영양만점

요리 소개

부드러운 계란과 새콤달콤한 토마토가 만나 환상의 궁합을 자랑하는 토마토 계란 볶음이에요. 중국식 가정 요리로 유명하지만 케첩을 활용하면 훨씬 간편하게 만들 수 있답니다. 영양도 만점, 맛도 만점이라 온 가족이 함께 즐기기 좋아요!

15
2인분

대체 재료 안내

대파 대신 쪽파를 사용해도 좋고, 기호에 따라 후추 대신 백후추를 사용하면 더욱 깔끔한 맛을 낼 수 있어요. 토마토는 방울토마토로 대체해도 괜찮아요.

재료

주재료

계란유제품/알류구매
4개
토마토채소구매
2개 (중간 크기)

부재료 (양념/소스)

케첩양념구매
3큰술
다진 마늘채소구매
1작은술
대파 (흰 부분)채소구매
1/4대
식용유유지류구매
3큰술
설탕양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 토마토는 한입 크기로 썰고, 대파는 송송 썰어주세요. 계란은 소금, 후추를 넣고 잘 풀어주세요. (팁: 토마토는 너무 작게 썰면 볶으면서 형태가 많이 망가질 수 있으니 적당한 크기로 썰어주세요.)

2

2. 팬에 식용유 2큰술을 두르고 달궈지면 풀어둔 계란을 넣고 스크램블 에그를 만들어 접시에 덜어두세요. (팁: 계란은 완전히 익히지 말고 80% 정도만 익혀야 부드러운 식감을 살릴 수 있어요.)

3

3. 같은 팬에 식용유 1큰술을 더 두르고 대파와 다진 마늘을 넣고 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 파와 마늘을 먼저 볶으면 기름에 향이 배어 요리의 풍미가 깊어져요.)

4

4. 토마토를 넣고 살짝 물러질 때까지 볶다가 케첩과 설탕, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어가며 볶아주세요. (팁: 토마토가 너무 무르지 않도록 센 불에서 빠르게 볶아주는 것이 좋아요.)

5

5. 미리 덜어두었던 스크램블 에그를 넣고 가볍게 뒤적여 섞어주면 완성이에요. (팁: 계란과 토마토가 너무 섞여서 죽처럼 되지 않도록 살살 볶아주세요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
18g
단백질
20g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 26%지방 64%탄수화물 11%

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