시원한 어묵냉채

한식샐러드여름요리손님접대

요리 소개

더운 날씨에 입맛을 돋우는 시원하고 상큼한 어묵냉채예요. 쫄깃한 어묵과 아삭한 채소에 새콤달콤 겨자 소스가 어우러져 정말 깔끔하고 개운한 맛을 선사한답니다. 만드는 방법도 간단해서 손님 초대 요리나 특별한 날 식탁에 올려도 손색없어요. 더위에 지쳐 입맛 없을 때 강력 추천하는 별미 요리랍니다!

20
2인분

대체 재료 안내

파프리카 대신 당근이나 깻잎을 채 썰어 넣어도 좋고, 닭가슴살을 삶아 찢어 넣으면 단백질을 보충할 수 있어요.

재료

주재료

사각 어묵수산물구매
4장 (200g)
오이채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

맛살수산물구매
3줄
양파채소구매
1/4개
빨간 파프리카채소구매
1/4개
노란 파프리카채소구매
1/4개
간장양념구매
1큰술
식초양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
연겨자양념구매
1큰술 (조절 가능)
다진 마늘양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1/2큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 어묵은 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 헹군 후 물기를 꼭 짜서 얇게 채 썰어주세요. 맛살도 길게 찢어주세요. (팁: 어묵을 데쳐서 사용하면 불순물 제거와 함께 더 깔끔하고 쫄깃한 식감을 얻을 수 있어요.)

2

2. 오이, 양파, 파프리카는 모두 얇게 채 썰어 준비해주세요. 양파는 찬물에 10분 정도 담가 매운맛을 빼고 물기를 제거해주세요. (팁: 채소는 냉장고에 넣어 차갑게 보관하면 냉채의 시원한 맛을 더욱 살릴 수 있어요.)

3

3. 간장, 식초, 설탕, 연겨자, 다진 마늘, 참기름을 모두 섞어 새콤달콤한 겨자 소스를 만들어주세요. (팁: 연겨자 양은 기호에 따라 조절해주세요. 매운맛을 좋아하시면 더 넣으셔도 좋아요.)

4

4. 볼에 손질한 어묵, 맛살, 채소들을 모두 넣고 만들어둔 겨자 소스를 부어주세요. (팁: 소스는 먹기 직전에 부어서 무쳐야 채소의 아삭한 식감이 살아난답니다.)

5

5. 모든 재료가 소스와 잘 어우러지도록 살살 버무려주세요. 마지막에 통깨를 뿌려 마무리하면 완성이에요. (팁: 냉채는 차갑게 먹어야 맛있으니, 버무린 후 바로 드시거나 냉장고에 잠깐 넣어두었다 드세요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
15g
단백질
10g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 36%탄수화물 32%

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