구수하고 시원한 배추들깨찜

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요리 소개

배추들깨찜은 부드럽고 달큰한 배추에 고소한 들깨가루가 듬뿍 들어가 깊고 건강한 맛을 선사하는 요리예요. 자극적이지 않고 은은한 들깨 향이 입맛을 돋우고 속을 편안하게 해준답니다. 밥반찬으로도 좋고, 아이들이나 어르신들도 부담 없이 즐길 수 있는 건강식이에요. 찜 요리 특유의 부드러움과 들깨의 고소함이 어우러져 깊은 만족감을 선사할 테니, 오늘 저녁 상에 올려보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

다시마 육수 대신 쌀뜨물을 사용해도 구수한 맛을 낼 수 있어요. 국간장 대신 액젓을 소량 사용하여 감칠맛을 더할 수 있고, 두부나 버섯을 추가하면 더욱 풍성한 영양식을 즐길 수 있답니다.

재료

주재료

알배추채소구매
1/2통 (약 500g)
들깨가루곡물구매
4큰술

부재료 (양념/소스)

다시마 육수기타구매
400ml
국간장양념구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
대파채소구매
1/2대
홍고추채소구매
1/2개 (장식용)

조리 순서

1

1. 알배추는 한 잎씩 떼어 깨끗이 씻은 후, 먹기 좋은 크기로 큼직하게 썰어주세요. 대파는 어슷썰기, 홍고추는 송송 썰어 준비해주세요. (팁: 배추는 줄기 부분이 익는 데 시간이 걸리므로 줄기와 잎 부분을 분리해두면 좋아요.)

2

2. 냄비 바닥에 배추 줄기 부분을 먼저 깔고, 그 위에 배추 잎 부분을 올려주세요. 그 위에 다진 마늘과 국간장, 들깨가루의 절반을 뿌려주세요. (팁: 배추 줄기를 아래에 깔면 끓는 동안 밑 부분이 타는 것을 방지하고 골고루 익어요.)

3

3. 다시마 육수를 붓고 중불에서 끓여주세요. 육수가 끓기 시작하면 약불로 줄이고 뚜껑을 덮어 15-20분 정도 푹 끓여 배추가 부드러워질 때까지 익혀주세요. (팁: 약불에서 은근히 끓여야 배추의 단맛이 충분히 우러나와요.)

4

4. 배추가 부드럽게 익으면 남은 들깨가루와 대파를 넣고 한소끔 더 끓여주세요. 소금으로 간을 맞추고 홍고추를 올려 장식하면 구수하고 시원한 배추들깨찜이 완성돼요. (팁: 들깨가루는 나중에 넣어야 고소한 향이 살아난답니다.)

5

5. 따뜻하게 밥과 함께 드시면 된답니다. (팁: 기호에 따라 들기름을 살짝 둘러주면 고소함이 배가돼요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
10g
단백질
18g
지방
12g
탄수화물
영양소 비율
단백질 16%지방 65%탄수화물 19%

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