색다른 한 끼, 스위트 포테이토 타코

멕시칸퓨전파티요리이색적인한끼식사

요리 소개

달콤한 고구마와 매콤한 양념이 어우러진 색다른 스위트 포테이토 타코예요. 멕시칸 풍의 이국적인 맛을 집에서도 간편하게 즐길 수 있답니다. 고구마 외에 여러 채소를 넣어 건강하고 푸짐한 한 끼 식사를 만들 수 있어요. 친구들과의 파티나 가벼운 식사 메뉴로 최고예요!

35
2인분

대체 재료 안내

블랙빈 대신 렌틸콩이나 다른 종류의 콩을 사용해도 좋고, 닭고기나 새우를 추가하여 단백질을 보충할 수 있어요. 사워크림 대신 그리스 요거트를 사용하면 더 건강하게 즐길 수 있답니다.

재료

주재료

고구마채소구매
300g (중간 크기 1.5개)
또띠아곡물구매
4장

부재료 (양념/소스)

블랙빈 통조림곡물구매
1/2캔 (120g)
양파채소구매
1/4개
파프리카채소구매
1/2개
올리브유유지류구매
2큰술
칠리 파우더양념구매
1작은술
커민 파우더양념구매
1/2작은술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
라임즙과일구매
1큰술 (선택)
고수 (다진 것)채소구매
약간 (선택)
사워크림 (또는 플레인 요거트)유제품구매
2큰술 (곁들임)

조리 순서

1

1. 고구마는 껍질을 벗겨 1cm 정도의 큐브 모양으로 썰어주세요. 양파와 파프리카도 고구마와 비슷한 크기로 썰어 준비해요. 블랙빈은 물기를 빼서 준비해요. (팁: 재료 크기를 비슷하게 썰어야 고르게 익고 보기도 좋아요.)

2

2. 팬에 올리브유를 두르고 썰어둔 고구마를 넣어 겉면이 노릇해지고 속이 부드러워질 때까지 볶아주세요. (팁: 고구마를 미리 익혀두면 조리 시간을 단축할 수 있어요.)

3

3. 고구마가 익으면 양파, 파프리카를 넣고 함께 볶아주세요. 양파가 투명해지고 파프리카가 살짝 부드러워지면 블랙빈을 넣어 섞어요. (팁: 채소는 너무 푹 익히지 않고 아삭한 식감을 살리는 것이 좋아요.)

4

4. 칠리 파우더, 커민 파우더, 소금, 후추를 넣고 고루 섞어가며 1~2분 정도 더 볶아 향을 내주세요. 마지막에 라임즙을 넣어 새콤한 맛을 더하면 더 맛있어요. (팁: 향신료는 충분히 볶아주어야 특유의 풍미가 살아나요.)

5

5. 또띠아는 마른 팬이나 전자레인지에 따뜻하게 데워주세요. 데운 또띠아에 볶은 고구마와 채소, 블랙빈을 푸짐하게 올리고 사워크림(또는 요거트), 다진 고수를 곁들여주세요. (팁: 또띠아를 따뜻하게 데우면 더 부드럽고 향이 좋아요.)

6

6. 반으로 접어 맛있게 즐기면 이국적인 타코 완성이에요! (팁: 타코 속 재료는 취향에 따라 다양하게 변경 가능해요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
10g
단백질
15g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 10%지방 34%탄수화물 50%

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