바삭 촉촉 만두튀김 샐러드

샐러드가벼운식사퓨전요리

요리 소개

겉은 바삭하고 속은 촉촉한 만두튀김에 상큼한 채소를 곁들여 만든 만두튀김 샐러드예요. 튀긴 만두의 고소함과 신선한 채소의 아삭함이 어우러져 느끼함 없이 깔끔하게 즐길 수 있답니다. 가벼운 한 끼 식사나 맥주 안주로도 아주 좋고, 손님 초대 시에도 특별한 메뉴가 될 거예요. 건강하고 맛있는 만두튀김 샐러드, 오늘 저녁에 만들어 보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

샐러드 채소는 어린잎 채소, 로메인, 치커리 등 다양한 종류를 활용해도 좋고, 견과류나 크루통을 추가하여 식감과 고소함을 더할 수 있어요. 드레싱은 오리엔탈 드레싱이나 요거트 드레싱을 사용해도 좋아요.

재료

주재료

만두가공식품구매
8개 (냉동)
모듬 샐러드 채소채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
6개
파프리카 (색깔별)채소구매
1/4개
올리브유유지구매
3큰술
발사믹 식초양념구매
2큰술
꿀 (또는 메이플 시럽)양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
튀김 기름유지구매
넉넉히

조리 순서

1

1. 모듬 샐러드 채소는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 방울토마토는 반으로 자르고 파프리카는 채 썰어 준비해 주세요. (팁: 채소는 차가운 물에 잠시 담가두면 더욱 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

2

2. 올리브유, 발사믹 식초, 꿀, 소금, 후추를 섞어 샐러드 드레싱을 만들어 주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 재료들이 잘 어우러져 맛이 좋아져요.)

3

3. 냄비나 깊은 프라이팬에 튀김 기름을 넉넉히 붓고 170-180도로 달궈주세요. 냉동 만두를 넣고 노릇하고 바삭하게 튀겨내 키친타월에 올려 기름을 빼줍니다. (팁: 만두를 너무 많이 넣지 말고 나눠서 튀겨야 바삭하게 익어요. 에어프라이어에 구워도 좋아요.)

4

4. 큰 볼에 준비한 샐러드 채소와 방울토마토, 파프리카를 넣고 만들어 둔 드레싱을 2/3 정도만 넣어 가볍게 버무려 주세요. (팁: 샐러드는 먹기 직전에 버무려야 채소가 숨이 죽지 않고 신선해요.)

5

5. 접시에 드레싱에 버무린 샐러드를 담고, 그 위에 튀긴 만두를 반으로 잘라 올려줍니다. 남은 드레싱을 뿌리고 통깨나 다진 견과류를 곁들여 마무리합니다. (팁: 만두는 뜨거울 때 바로 올려야 고소함이 잘 전달돼요.)

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영양 정보 (1인분)

490 kcal
18g
단백질
32g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 15%지방 59%탄수화물 29%

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