새콤달콤 초계국수

한식여름요리다이어트시원한

요리 소개

더운 여름날 지친 몸을 시원하게 달래줄 새콤달콤한 초계국수예요. 닭가슴살의 담백함과 새콤한 육수가 만나 입맛을 확 돋우어 준답니다. 냉면과는 또 다른 매력으로, 푸짐하게 한 그릇 먹고 나면 몸보신까지 되는 느낌이에요. 간단하면서도 특별한 한 끼를 원할 때 강력 추천해 드려요!

45
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 닭다리살을 사용해도 좋아요. 닭다리살은 좀 더 부드러운 식감을 제공한답니다. 면은 소면 대신 메밀면이나 곤약면으로 대체 가능해요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
200g
소면면류구매
200g
식초양념구매
5큰술

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1개
양파채소구매
1/4개
쌈무채소구매
50g
통깨양념구매
1큰술
액체구매
5컵
소금양념구매
1작은술
다진 마늘양념구매
1작은술
설탕양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
연겨자양념구매
1/2큰술

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 찬물에 깨끗이 씻어 냄비에 담고 물 5컵, 소금 1작은술을 넣어 15분간 삶아주세요. 삶은 닭가슴살은 꺼내 식힌 후 먹기 좋게 결대로 찢어 준비해요. (팁: 닭가슴살을 삶을 때 통후추나 월계수 잎을 넣으면 잡내를 잡을 수 있어요.)

2

2. 오이는 채 썰고, 양파는 얇게 채 썰어 찬물에 5분 정도 담가 매운맛을 빼주세요. 쌈무는 길게 썰어 준비해요. (팁: 양파를 찬물에 담그면 아삭한 식감이 살아나고 매운맛도 제거돼요.)

3

3. 육수를 만들 거예요. 닭가슴살 삶은 육수 4컵을 식힌 후, 설탕 2큰술, 식초 5큰술, 간장 1큰술, 다진 마늘 1작은술, 연겨자 1/2큰술을 넣고 잘 섞어 냉장고에 넣어 차갑게 식혀주세요. (팁: 육수는 미리 만들어 냉동실에 살짝 얼려두면 살얼음 동동 초계국수를 즐길 수 있어요.)

4

4. 소면은 끓는 물에 넣어 3~4분간 삶은 후, 찬물에 여러 번 헹궈 전분기를 제거하고 물기를 빼 준비해요. (팁: 소면을 삶을 때 거품이 올라오면 찬물을 살짝 부어주면 면이 더 쫄깃해져요.)

5

5. 그릇에 소면을 담고 찢어둔 닭가슴살, 채 썬 오이, 양파, 쌈무를 예쁘게 올려주세요. 차갑게 식힌 육수를 넉넉하게 붓고 통깨를 뿌려 마무리해요. (팁: 기호에 따라 삶은 달걀 반쪽이나 방울토마토를 올려도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
30g
단백질
10g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 21%탄수화물 48%

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