브로콜리 두반장 볶음

중식매콤한밥반찬간단한

요리 소개

매콤하면서도 깊은 감칠맛이 특징인 브로콜리 두반장 볶음이에요. 중국식 고추장인 두반장의 풍미가 브로콜리와 만나 색다른 매력을 선사한답니다. 밥반찬은 물론, 술안주로도 훌륭하고, 간단하지만 든든한 한 끼 식사가 될 수 있어요. 채소를 싫어하는 분들도 맛있게 즐길 수 있는 이국적인 볶음 요리에 도전해보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 대신 닭고기나 소고기를 사용해도 좋아요. 두반장이 없으면 고추장과 된장을 2:1 비율로 섞고 고춧가루를 약간 넣어 대체할 수 있어요.

재료

주재료

브로콜리채소구매
1개 (약 200g)
돼지고기 (다짐육 또는 목살 썰은 것)육류구매
150g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
다진 마늘양념구매
1큰술
대파채소구매
1/2대
식용유양념구매
2큰술
두반장양념구매
1.5큰술
간장양념구매
1/2큰술
설탕양념구매
1/2작은술
맛술 (미림)양념구매
1큰술
물 (또는 육수)기타구매
3큰술
참기름양념구매
1작은술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 브로콜리는 먹기 좋은 크기로 송이를 나누고 끓는 물에 소금을 약간 넣어 30초 정도 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요. (팁: 너무 오래 데치지 말고 아삭한 식감을 살려주세요.)

2

2. 돼지고기는 먹기 좋게 썰거나 다짐육을 준비하고, 양파는 채 썰고 대파는 송송 썰어주세요. (팁: 돼지고기에 간장, 맛술, 후추로 밑간을 해두면 더욱 맛있어요.)

3

3. 팬에 식용유를 두르고 대파와 다진 마늘을 넣어 향이 올라올 때까지 볶아 파기름을 내주세요. (팁: 중약불에서 천천히 볶아 향을 충분히 내주세요.)

4

4. 밑간한 돼지고기를 넣고 색이 변할 때까지 볶다가, 채 썬 양파를 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 돼지고기는 고루 익도록 저어가며 볶아주세요.)

5

5. 두반장을 넣고 1분 정도 더 볶아 향을 내준 후, 데친 브로콜리를 넣고 빠르게 볶아주세요. (팁: 두반장은 충분히 볶아야 특유의 고소하고 깊은 맛이 올라와요.)

6

6. 물(또는 육수), 간장, 설탕, 맛술을 넣고 재료와 잘 섞이도록 센 불에서 휘리릭 볶아주세요. (팁: 소스가 타지 않도록 빠르게 볶는 것이 중요해요.)

7

7. 마지막으로 참기름을 두르고 후추를 뿌려 마무리하면 매콤한 브로콜리 두반장 볶음이 완성이에요. (팁: 참기름은 불을 끄기 직전에 넣어 향을 살려주세요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
25g
단백질
20g
지방
28g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 45%탄수화물 28%

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