프랑스 가정식 당근 라페

프랑스식샐러드간편요리가성비비건

요리 소개

프랑스 가정에서 흔히 즐겨 먹는 당근 라페는 상큼하고 아삭한 맛이 일품인 샐러드예요. 오렌지색의 고운 당근채가 입맛을 돋우고, 새콤달콤한 드레싱이 더해져 어떤 요리와도 잘 어울린답니다. 만들기도 정말 간단해서 뚝딱 만들어낼 수 있어요. 스테이크나 샌드위치에 곁들이거나, 그냥 단독으로 가볍게 즐겨도 아주 맛있어요.

15
2인분

대체 재료 안내

홀그레인 머스터드 대신 디종 머스터드를 사용해도 좋아요. 꿀이 없다면 설탕이나 올리고당으로 대체할 수 있어요.

재료

주재료

당근채소구매
2개 (약 250g)

부재료 (양념/소스)

홀그레인 머스터드양념구매
1큰술
올리브 오일양념구매
2큰술
레몬즙양념구매
1큰술
꿀 또는 메이플 시럽양념구매
1/2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
다진 파슬리 (선택 사항)향신료구매
약간

조리 순서

1

1. 당근은 깨끗이 씻어 필러로 껍질을 벗긴 후 채칼이나 칼을 이용해 가늘게 채 썰어주세요. (팁: 채칼을 사용하면 균일하고 예쁜 당근채를 만들 수 있어요.)

2

2. 볼에 홀그레인 머스터드, 올리브 오일, 레몬즙, 꿀(또는 메이플 시럽), 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어두면 재료들이 잘 어우러져 더욱 맛있어져요.)

3

3. 채 썬 당근에 드레싱을 붓고 고루 버무려주세요. (팁: 손으로 버무리면 당근에 드레싱이 더 잘 스며들어요.)

4

4. 버무린 당근 라페는 냉장고에 넣어 30분 이상 숙성시키면 더욱 맛있어져요. (팁: 숙성 과정을 거치면 당근이 드레싱 맛을 흡수해 풍미가 깊어져요.)

5

5. 접시에 담고 다진 파슬리를 뿌려내면 완성이에요. (팁: 취향에 따라 견과류를 함께 곁들여도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

150 kcal
2g
단백질
10g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 5%지방 60%탄수화물 40%

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