담백 고소 삼치 브루스케타

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요리 소개

바삭하게 구운 바게트 위에 담백하게 구운 삼치와 신선한 채소를 올려 만든 삼치 브루스케타는 가볍지만 든든한 한 끼 식사나 와인 안주로 정말 훌륭해요. 삼치의 고소함과 신선한 채소, 그리고 레몬 드레싱의 상큼함이 어우러져 한 입 베어 물면 입안 가득 행복한 맛이 퍼진답니다. 만들기도 간단해서 홈파티 요리로도 손색없어요. 오늘 저녁 색다른 메뉴를 찾으신다면 꼭 시도해보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

루꼴라 대신 베이비채소나 상추를 사용해도 좋고, 바게트 대신 통밀빵이나 식빵을 구워 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

바게트빵류구매
1/2개
삼치생선구매
1마리 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
8개
적양파채소구매
1/4개
루꼴라 (또는 어린잎 채소)채소구매
한 줌
올리브유기름구매
3큰술
레몬즙과일구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
다진 마늘채소구매
1작은술
발사믹 글레이즈 (선택 사항)소스구매
약간

조리 순서

1

1. 삼치는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 소금, 후추로 밑간을 해주세요. 바게트는 1.5cm 두께로 어슷 썰어주세요. 방울토마토는 4등분 하고, 적양파는 얇게 채 썰어주세요. (팁: 적양파는 찬물에 10분 정도 담가두면 매운맛이 줄어들고 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

2

2. 달궈진 팬에 올리브유를 두르고 밑간한 삼치를 노릇하게 구워주세요. 다 익으면 포크로 살을 잘게 부수어 준비해주세요. (팁: 삼치를 굽기 전 팬에 마늘을 살짝 볶아 향을 내주면 삼치 비린내를 잡는 데 도움이 돼요.)

3

3. 썰어둔 바게트 양면에 올리브유를 살짝 바르고 마른 팬이나 오븐에 노릇하고 바삭하게 구워주세요. 구운 바게트에 다진 마늘을 문질러 향을 더해주세요. (팁: 바게트는 너무 딱딱하지 않게 겉이 바삭할 정도로만 구워주세요.)

4

4. 볼에 부순 삼치 살, 방울토마토, 적양파, 루꼴라(어린잎 채소), 올리브유, 레몬즙, 소금, 후추를 넣고 가볍게 버무려 토핑을 만들어주세요. (팁: 토핑 재료는 너무 많이 버무리지 않고 신선한 상태를 유지하는 것이 중요해요.)

5

5. 구운 바게트 위에 만들어 둔 토핑을 푸짐하게 올리고 기호에 따라 발사믹 글레이즈를 살짝 뿌려주면 완성이에요. (팁: 바로 만들어서 바로 드셔야 바게트의 바삭함과 토핑의 신선함을 제대로 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

310 kcal
22g
단백질
18g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 28%지방 52%탄수화물 19%

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