매콤 칼칼 고등어조림

한식매콤한든든한밥도둑가성비

요리 소개

깊고 얼큰한 양념에 보들보들한 고등어와 무가 잘 어우러진 한국인의 밥도둑이에요. 매콤하면서도 달큰한 양념이 밥 위에 쓱쓱 비벼 먹으면 정말 맛있답니다. 특히 부드럽게 익은 무에서 단맛이 우러나와 고등어의 풍미를 한층 더 끌어올려 줘요. 따끈한 밥과 함께 즐기면 든든한 한 끼 식사가 될 거예요. 오늘 저녁 식탁을 푸짐하게 채워줄 고등어조림에 도전해 보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

고등어 대신 갈치나 꽁치 같은 다른 생선을 사용해도 좋고, 고등어 알레르기가 있다면 닭가슴살이나 두부를 활용하여 담백한 조림을 만들 수 있어요. 만약 채식 위주의 식사를 선호하신다면 고등어 대신 두툼하게 썬 두부나 연근을 넣어 조리하여 즐겨보세요.

재료

주재료

고등어수산물구매
1마리 (약 300g)
채소구매
150g
양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1대
청양고추채소구매
1개

부재료 (양념/소스)

기타구매
200ml
간장양념구매
4큰술
고춧가루양념구매
2큰술
고추장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1.5큰술
생강즙양념구매
0.5큰술
맛술양념구매
2큰술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 고등어는 깨끗이 씻어 물기를 제거한 후 3~4cm 두께로 토막 내어 준비합니다. 무는 1.5cm 두께로 썰고, 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 어슷 썰어 준비해 주세요. (팁: 고등어는 비린내 제거를 위해 소금물에 10분 정도 담갔다가 헹궈 사용하면 좋아요.)

2

2. 볼에 간장, 고춧가루, 고추장, 설탕, 다진 마늘, 생강즙, 맛술, 후추를 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어 줍니다. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료에 더 깊이 배어들어 맛이 좋아진답니다.)

3

3. 넓은 냄비 바닥에 썰어둔 무를 깔고, 그 위에 고등어와 채 썬 양파를 올립니다. 만들어둔 양념장의 절반을 고등어 위에 골고루 끼얹고, 물 200ml를 부어주세요. (팁: 무를 바닥에 깔면 무에서 시원한 맛이 우러나와 국물 맛이 더욱 깊어져요.)

4

4. 뚜껑을 덮고 중불에서 끓이다가 국물이 끓기 시작하면 약불로 줄여 무가 부드럽게 익을 때까지 약 15~20분간 자작하게 조립니다. (팁: 양념이 타지 않도록 중간중간 냄비를 살짝 흔들어 주거나 국물을 끼얹어 주세요.)

5

5. 무가 충분히 익고 국물이 자작해지면 남은 양념장을 고등어 위에 마저 고루 끼얹고, 어슷 썰어둔 대파와 청양고추를 넣어 5분 정도 더 조린 후 불을 끄면 완성입니다. (팁: 마지막에 청양고추를 넣으면 칼칼한 맛이 살아나 입맛을 돋우는 데 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
31g
단백질
22g
지방
33g
탄수화물
영양소 비율
단백질 26%지방 41%탄수화물 28%

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