색다른 맛의 향연! 브로콜리 두부 강정

한식퓨전밥반찬술안주

요리 소개

바삭하게 튀겨낸 두부와 아삭한 브로콜리가 매콤달콤한 강정 소스를 입었어요! 브로콜리 두부 강정은 건강하면서도 중독성 있는 맛으로 밥반찬은 물론, 술안주로도 최고의 선택이랍니다. 채소와 단백질을 동시에 섭취할 수 있어 영양 균형도 아주 좋아요. 아이들도 좋아할 만한 퓨전 한식 요리이니, 오늘 저녁 식탁에 특별한 변화를 주고 싶을 때 꼭 한번 만들어보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

두부 대신 닭가슴살이나 버섯을 튀겨서 사용해도 맛있어요. 고추장 양을 줄이고 간장 베이스로 바꾸면 아이들도 먹을 수 있는 순한 맛 강정이 된답니다. 브로콜리 외에 파프리카, 양파 등 다른 채소를 살짝 튀겨 함께 버무려도 좋아요.

재료

주재료

두부콩류구매
1모(300g)
브로콜리채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

전분 가루곡물구매
5큰술
식용유유지류구매
튀김용
다진 마늘채소구매
1큰술
고추장양념구매
1.5큰술
케첩양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
물엿양념구매
1큰술
간장양념구매
0.5큰술
액체구매
3큰술
참기름양념구매
0.5큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기로 썰어 키친타월로 물기를 충분히 제거해 주세요. 브로콜리는 작은 송이로 나눠 끓는 소금물에 30초 데쳐 찬물에 헹군 후 물기를 빼요. (팁: 두부의 물기를 제거해야 나중에 튀길 때 기름이 튀는 것을 방지하고 더욱 바삭하게 튀겨진답니다.)

2

2. 물기 뺀 두부에 전분 가루를 골고루 묻혀주세요. (팁: 전분 가루를 묻히면 두부가 튀길 때 서로 달라붙지 않고 바삭한 튀김옷을 입힐 수 있어요.)

3

3. 깊은 팬에 식용유를 넉넉히 붓고 170~180도로 달궈진 기름에 두부를 넣어 노릇하고 바삭하게 튀겨주세요. 튀긴 두부는 키친타월에 올려 기름기를 빼요. (팁: 두 번 튀기면 더욱 바삭한 식감을 즐길 수 있어요. 브로콜리도 살짝 튀겨주면 고소한 맛이 더해져요.)

4

4. 다른 팬에 다진 마늘을 볶다가 고추장, 케첩, 설탕, 물엿, 간장, 물을 넣고 약불에서 저어가며 바글바글 끓여 강정 소스를 만들어주세요. (팁: 소스는 타지 않도록 약불에서 계속 저어주세요. 기호에 따라 매운맛을 조절할 수 있어요.)

5

5. 소스가 걸쭉해지면 튀긴 두부와 데친 브로콜리를 넣고 소스가 골고루 묻도록 빠르게 버무려주세요. (팁: 두부와 브로콜리를 넣은 후에는 너무 오래 볶지 않고, 소스가 전체적으로 코팅되도록 빠르게 버무려야 바삭함을 유지할 수 있어요.)

6

6. 불을 끄고 참기름을 두른 후 통깨를 뿌려 마무리하면 완성이에요. (팁: 고소한 견과류를 다져 넣어 함께 버무리면 풍미와 식감을 더할 수 있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
25g
단백질
20g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 43%탄수화물 33%

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