매콤 달콤 조기조림

한식밥도둑얼큰한가성비

요리 소개

매콤 달콤 짭짤한 양념이 조기 살 속 깊이 배어들어 밥도둑이 따로 없는 조기조림이에요! 부드러운 조기 살과 양념이 어우러져 한 끼 식사를 든든하게 만들어줄 거예요. 무나 감자를 함께 넣고 조리면 채소의 시원하고 달큰한 맛이 더해져 더욱 풍성한 맛을 느낄 수 있답니다. 얼큰한 국물에 밥을 비벼 먹어도 정말 맛있으니 오늘 저녁 메뉴로 강력 추천해요!

35
2인분

대체 재료 안내

무 대신 감자를 넣어도 맛있고, 매운 것을 못 드시면 청양고추는 빼고 고춧가루 양을 조절하세요. 조기 대신 갈치나 고등어 등 다른 생선으로 조림을 만들어도 좋아요.

재료

주재료

조기해산물구매
2마리 (약 200g)
채소구매
1/4개 (약 200g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
고추장양념구매
1큰술
고춧가루양념구매
2큰술
간장양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
맛술양념구매
1큰술
설탕양념구매
0.5큰술
생강가루양념구매
약간
양념구매
200ml

조리 순서

1

1. 조기는 비늘과 내장을 제거하고 깨끗이 씻어 키친타월로 물기를 뺀 후, 몸통에 칼집을 2-3군데 내줍니다. (팁: 조기 아가미 부분에 있는 피를 제거해야 비린 맛이 줄어들어요.)

2

2. 무는 1.5cm 두께로 나박 썰고, 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 어슷 썰어 준비해요. (팁: 무는 너무 얇게 썰면 조리면서 쉽게 부서질 수 있으니 적당한 두께로 썰어주세요.)

3

3. 냄비 바닥에 무를 깔고 그 위에 손질한 조기를 올린 다음, 양파, 대파, 청양고추를 올려줍니다. (팁: 무를 먼저 깔면 바닥에 눌어붙는 것을 방지하고 무에서 나오는 시원한 맛이 국물에 스며들어요.)

4

4. 고추장, 고춧가루, 간장, 다진 마늘, 맛술, 설탕, 생강가루, 물을 섞어 양념장을 만들어요. 고춧가루는 미리 물에 불려두면 좋아요. (팁: 생강가루 대신 생강즙이나 다진 생강을 소량 사용해도 좋아요.)

5

5. 만든 양념장을 조기 위에 골고루 끼얹어 줍니다. 양념이 재료에 잘 스며들도록 해주세요. (팁: 양념이 부족해 보이면 물이나 육수를 조금 더 추가해도 괜찮아요.)

6

6. 뚜껑을 닫고 센 불에서 끓이다가 끓어오르면 중약불로 줄여 15-20분간 조기가 부드럽게 익고 국물이 자작해질 때까지 조려줍니다. (팁: 중간에 숟가락으로 국물을 떠서 조기 위에 끼얹어주면 양념이 더욱 고루 배어들어요.)

7

7. 국물이 자작하게 졸아들고 무가 투명해지면 완성이에요! 따뜻한 밥과 함께 맛있게 드세요. (팁: 마지막에 참기름을 살짝 두르거나 통깨를 뿌려주면 풍미가 더해져요.)

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영양 정보 (1인분)

300 kcal
25g
단백질
8g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 33%지방 24%탄수화물 33%

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