고등어 파스타

이탈리아해산물간편한퓨전

요리 소개

고등어 살과 토마토, 올리브 오일이 어우러져 바다의 풍미를 가득 느낄 수 있는 이탈리아식 파스타예요. 고등어의 기름진 고소함이 토마토의 상큼함과 만나 절묘한 맛의 조화를 이룬답니다. 앤초비나 케이퍼를 추가하면 더욱 깊은 맛을 낼 수 있고, 화이트 와인과 함께 즐기면 더욱 로맨틱한 분위기를 연출할 수 있어요. 색다른 고등어 요리를 찾으신다면 꼭 한번 시도해 보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

고등어 대신 참치 통조림을 사용해도 간편하게 만들 수 있어요. 방울토마토 대신 캔 토마토를 사용해도 좋답니다.

재료

주재료

고등어 필레생선구매
150g (1장)
스파게티 면곡물구매
160g

부재료 (양념/소스)

올리브 오일기름구매
3큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
페페론치노향신료구매
2-3개
방울토마토채소구매
10개
블랙 올리브채소구매
5-6개
케이퍼채소구매
1큰술
화이트 와인주류구매
2큰술
파슬리 (다진 것)채소구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파마산 치즈유제품구매
약간 (선택사항)

조리 순서

1

1. 고등어 필레는 소금, 후추로 밑간하고 올리브 오일을 살짝 발라 팬이나 에어프라이어에 노릇하게 구워 준비해 주세요. 구운 고등어는 살을 부드럽게 발라내어 준비해 주세요. (팁: 고등어는 미리 구워두면 조리 시간을 단축할 수 있어요.)

2

2. 끓는 소금물에 스파게티 면을 넣고 봉투에 적힌 시간보다 1-2분 정도 짧게 삶아주세요. 면수는 버리지 않고 1컵 정도 남겨주세요. (팁: 면수는 파스타의 농도를 조절하고 소스에 감칠맛을 더하는 데 사용된답니다.)

3

3. 다른 팬에 올리브 오일을 두르고 다진 마늘과 페페론치노를 넣고 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (약불) (팁: 마늘이 타지 않도록 약불에서 천천히 볶는 것이 중요해요.)

4

4. 방울토마토를 반으로 잘라 넣고 살짝 으깨듯이 볶아주세요. 블랙 올리브와 케이퍼를 넣고 화이트 와인을 부어 알코올을 날려주세요. (팁: 방울토마토를 으깨면 소스에 과육이 더 잘 어우러져요.)

5

5. 삶아둔 스파게티 면과 구운 고등어 살을 넣고 면수를 1/2컵 정도 넣어 소금, 후추로 간을 맞춰가며 빠르게 볶아주세요. (팁: 면수를 조금씩 추가해가며 소스의 농도를 맞춰주세요. 너무 뻑뻑하지 않게 촉촉하게 볶는 것이 중요해요.)

6

6. 마지막으로 다진 파슬리를 넣고 한 번 더 섞어주면 완성이에요. 취향에 따라 파마산 치즈를 뿌려 드세요. (팁: 파슬리는 마지막에 넣어주어야 신선한 향을 그대로 살릴 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
28g
단백질
30g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 49%탄수화물 33%

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