광어 튀김 숙주 볶음 (Fried Flounder with Bean Sprout Stir-fry)

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요리 소개

바삭하게 튀긴 광어와 아삭한 숙주나물을 매콤 짭짤한 양념에 볶아낸 광어 튀김 숙주 볶음은 겉바속촉의 식감과 중독적인 맛으로 입맛을 사로잡아요. 간단하면서도 고급스러운 요리로, 밥반찬은 물론 근사한 술안주로도 최고랍니다. 동남아식 퓨전 요리 느낌으로 색다른 맛을 즐기고 싶을 때 강력 추천해요!

35
2인분

대체 재료 안내

광어 대신 새우나 오징어를 튀겨 넣어도 좋고, 숙주나물 대신 청경채나 다른 잎채소를 사용해도 맛있어요.

재료

주재료

광어 필레해산물구매
250g
숙주나물채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

튀김가루곡물구매
50g
기타구매
70ml
식용유기름구매
넉넉히 (튀김용)
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
양파채소구매
1/4개
홍고추채소구매
1/2개
청양고추채소구매
1개
볶음 소스: 간장양념구매
2큰술
볶음 소스: 굴소스양념구매
1큰술
볶음 소스: 설탕양념구매
1/2큰술
볶음 소스: 맛술양념구매
1큰술
볶음 소스: 다진 마늘양념구매
1큰술
볶음 소스: 참기름양념구매
1/2큰술

조리 순서

1

1. 광어 필레는 키친타월로 물기를 제거하고 한입 크기로 썰어 소금, 후추로 밑간해 주세요. 튀김가루와 물을 섞어 튀김 반죽을 만들어주세요. 숙주나물은 깨끗이 씻어 물기를 빼고, 양파, 홍고추, 청양고추는 채 썰어 준비해 주세요. (팁: 숙주나물은 물에 담가두면 신선도를 더 오래 유지할 수 있어요. 볶기 직전에 물기를 빼주세요.)

2

2. 냄비에 식용유를 넉넉히 붓고 170도로 예열한 후, 밑간한 광어를 튀김 반죽에 묻혀 노릇하고 바삭하게 튀겨주세요. 튀겨진 광어는 체에 밭쳐 기름을 제거해 주세요. (팁: 광어가 너무 오래 튀겨지면 살이 질겨질 수 있으니, 튀김옷이 황금빛이 될 때까지만 튀기는 것이 좋아요.)

3

3. 다른 팬에 식용유를 약간 두르고 채 썬 양파, 홍고추, 청양고추를 넣고 볶다가 숙주나물을 넣고 센 불에서 빠르게 볶아주세요. (팁: 숙주나물은 센 불에서 짧게 볶아야 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

4

4. 볶음 소스 재료(간장, 굴소스, 설탕, 맛술, 다진 마늘, 참기름)를 모두 섞어 볶은 숙주에 넣고 빠르게 볶아주세요. 마지막으로 튀긴 광어를 넣고 살짝만 뒤적여 섞은 후 불을 끄고 접시에 담아내면 완성이에요. (팁: 튀긴 광어는 소스에 너무 오래 볶으면 눅눅해지니, 불을 끄기 직전에 넣고 살짝만 섞어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

490 kcal
35g
단백질
28g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 51%탄수화물 20%

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