한그릇 뚝딱 닭가슴살 볶음밥

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요리 소개

담백한 닭가슴살과 알록달록한 채소들이 어우러진 맛있는 닭가슴살 볶음밥이에요. 간단하지만 영양 가득한 한 끼 식사로 최고랍니다. 특히 밥알이 고슬고슬 살아있어 더욱 먹음직스럽고, 굴 소스의 감칠맛이 더해져 자꾸만 손이 가는 메뉴예요. 냉장고 속 자투리 채소를 활용하기에도 좋으니, 오늘 저녁 간단하지만 든든한 볶음밥으로 해결해 보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 소시지나 햄을 넣어도 좋고, 채소는 브로콜리, 피망, 양송이버섯 등 냉장고에 있는 다양한 채소를 활용할 수 있어요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
150g
곡물구매
2공기
양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
애호박채소구매
1/4개

부재료 (양념/소스)

계란유제품구매
2개
다진 마늘양념구매
1작은술
굴 소스양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
참기름양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
식용유양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 잘게 다져 소금, 후추로 밑간해 주세요. 양파, 당근, 애호박도 잘게 다져 준비해 주세요. (팁: 재료들을 작게 다져야 밥과 잘 어우러지고 먹기 편해요.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 두르고 풀어둔 계란을 스크램블 에그처럼 볶아 따로 덜어내 주세요. (팁: 계란은 너무 익히지 않고 부드럽게 볶아야 맛있어요.)

3

3. 같은 팬에 식용유를 조금 더 두르고 다진 마늘과 닭가슴살을 먼저 볶아주세요. 닭가슴살이 하얗게 익으면 다진 양파, 당근, 애호박을 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 닭가슴살은 센 불에서 빠르게 볶아야 퍽퍽해지지 않아요.)

4

4. 채소들이 살짝 익으면 찬밥을 넣고 주걱으로 꾹꾹 눌러가며 밥알을 풀어주면서 볶아주세요. (팁: 찬밥을 사용해야 밥알이 고슬고슬하고 볶음밥이 질척이지 않아요.)

5

5. 밥알이 잘 풀어지고 고슬고슬해지면 굴 소스와 간장을 넣고 빠르게 볶아가며 간을 맞춰주세요. 소금, 후추로 기호에 맞게 추가 간을 해주세요. (팁: 간장은 팬 가장자리에 둘러 넣으면 향이 더 좋아요.)

6

6. 마지막으로 볶아둔 계란과 참기름을 넣고 살짝 섞어주면 맛있는 닭가슴살 볶음밥 완성이에요! (팁: 고소한 맛을 더하고 싶다면 통깨를 살짝 뿌려주세요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
30g
단백질
15g
지방
55g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 28%탄수화물 46%

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