매콤 참치 샌드위치
서양식간편식매콤브런치점심
요리 소개
간단하면서도 든든하게 즐길 수 있는 매콤 참치 샌드위치예요. 촉촉한 참치 속 재료에 타바스코 소스의 매콤함이 더해져 물리지 않고 맛있게 먹을 수 있답니다. 바쁜 아침 식사나 가벼운 점심 식사, 또는 피크닉 도시락으로도 아주 좋아요. 아이들을 위한 간식으로 만들 때는 타바스코 소스 양을 조절하면 된답니다. 한 번 만들어 보시면 그 매력에 푹 빠지실 거예요!
15분
2인분
대체 재료 안내
셀러리가 없다면 오이나 피망을 잘게 다져 넣어도 좋아요. 식빵 대신 모닝빵이나 곡물빵을 사용해도 된답니다.
재료
조리 순서
1
1. 참치 통조림은 체에 밭쳐 기름기를 완전히 빼주세요. 양파와 셀러리는 잘게 다져 준비해 주세요. (팁: 기름기를 충분히 빼야 샌드위치가 눅눅해지지 않아요.)
2
2. 볼에 기름 뺀 참치, 다진 양파, 다진 셀러리, 마요네즈, 타바스코 소스, 홀그레인 머스타드, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어주세요. (팁: 재료들이 뭉치지 않도록 골고루 섞어주세요.)
3
3. 식빵은 기호에 따라 살짝 토스트해도 좋고, 그대로 사용해도 괜찮아요. 식빵 한 면에 참치 속 재료를 넉넉하게 발라주세요. (팁: 식빵을 살짝 구우면 눅눅해지는 것을 방지하고 고소한 맛을 더할 수 있어요.)
4
4. 로메인 상추를 참치 속 재료 위에 올리고, 다른 식빵으로 덮어주세요. 먹기 좋은 크기로 잘라내면 완성이에요. (팁: 상추는 물기를 제거하고 넣어주셔야 신선함을 유지할 수 있어요.)
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영양 정보 (1인분)
380 kcal
20g
단백질
18g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 43%탄수화물 37%
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