속까지 시원한 조기 맑은탕

한식시원한해장요리

요리 소개

맵지 않고 시원한 국물 맛이 일품인 조기 맑은탕은 담백하고 개운한 맛을 좋아하시는 분들께 안성맞춤인 요리예요. 조기 본연의 맛을 그대로 느낄 수 있어 깔끔하고 건강하게 즐길 수 있답니다. 해장국으로도 좋고, 아이들이나 매운 음식을 잘 못 드시는 분들도 맛있게 드실 수 있어요. 따뜻한 국물에 밥 한 공기 뚝딱! 오늘 저녁 메뉴로 어떠세요?

30
2인분

대체 재료 안내

조기 대신 동태나 대구 등 다른 흰 살 생선을 사용해도 좋아요. 두부 대신 콩나물을 넣어 아삭한 식감을 더할 수 있어요.

재료

주재료

조기수산물구매
2마리 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

채소구매
1/4개
대파채소구매
1대
양파채소구매
1/2개
홍고추채소구매
1/2개
쑥갓채소구매
약간
두부곡물구매
1/2모
멸치 다시마 육수육수구매
700ml
다진 마늘양념구매
1큰술
국간장양념구매
1.5큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 조기는 비늘을 긁어내고 내장을 손질한 후 깨끗이 씻어 준비해 주세요. 무는 나박 썰기, 양파는 채 썰고, 대파, 홍고추는 어슷 썰어 준비해요. 두부는 한 입 크기로 썰어주세요. (팁: 조기 손질 시 비린내 제거를 위해 쌀뜨물에 10분 정도 담갔다가 사용하셔도 좋아요.)

2

2. 냄비에 멸치 다시마 육수를 붓고 나박 썰기한 무를 먼저 넣어 끓여주세요. 무가 부드럽게 익으면 다진 마늘과 국간장을 넣고 한소끔 끓여 국물 맛을 내요. (팁: 무를 먼저 끓이면 국물에 시원하고 개운한 맛이 우러나와 더욱 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

3

3. 국물이 끓으면 손질한 조기와 양파, 두부를 넣고 조기가 익을 때까지 끓여주세요. 중간중간 뜨는 거품은 걷어내야 국물이 깔끔하답니다. (팁: 조기는 너무 오래 끓이면 살이 부서질 수 있으니 살이 하얗게 변하면 불을 줄여주세요.)

4

4. 조기가 다 익으면 대파, 홍고추를 넣고 한 번 더 끓여주세요. 마지막으로 쑥갓을 올리고 소금과 후추로 간을 맞춰주면 속까지 시원한 조기 맑은탕이 완성이에요. (팁: 쑥갓은 너무 오래 익히지 않고 살짝만 데치듯 넣어 향긋한 맛을 살려주세요.)

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영양 정보 (1인분)

270 kcal
27g
단백질
8g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 40%지방 27%탄수화물 15%

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