새콤달콤 촉촉! 가지무침

한식여름반찬다이어트간단요리

요리 소개

더운 여름철 입맛을 돋우는 시원하고 상큼한 가지무침이에요. 삶아서 무쳐내 부들부들한 가지의 식감에 새콤달콤한 양념이 어우러져 한없이 들어간답니다. 쉽고 빠르게 만들 수 있어서 밑반찬은 물론, 간단한 술안주로도 그만이에요. 다이어트 식단으로도 좋으니 부담 없이 즐겨보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

고춧가루 대신 다진 청양고추를 넣어 칼칼함을 더하거나, 국간장 대신 액젓을 소량 넣어 감칠맛을 살릴 수 있어요.

재료

주재료

가지채소구매
2개

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1/4대
다진 마늘양념구매
1/2큰술
국간장양념구매
1큰술
진간장양념구매
1큰술
고춧가루양념구매
1/2큰술
설탕양념구매
1/2큰술
식초양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
1/2큰술

조리 순서

1

1. 가지는 깨끗이 씻어 꼭지를 제거하고 길게 반 가른 후 찜기에 넣어 5분 정도 쪄주세요. 젓가락으로 찔러보아 부드럽게 들어가면 잘 익은 거예요. (팁: 너무 오래 찌면 가지가 물러지니 시간을 잘 지켜주세요.)

2

2. 잘 쪄진 가지는 한 김 식힌 후 손으로 길게 찢어 물기를 가볍게 짜주세요. 대파는 송송 썰어 준비해요. (팁: 뜨거울 때 찢으면 손이 데일 수 있으니 조심하세요. 물기를 너무 세게 짜지 않아야 가지의 촉촉함을 유지할 수 있어요.)

3

3. 볼에 찢어둔 가지와 대파, 다진 마늘, 국간장, 진간장, 고춧가루, 설탕, 식초, 참기름, 통깨를 모두 넣고 조물조물 무쳐주세요. (팁: 양념이 가지에 고루 배도록 손으로 살살 무쳐주는 것이 중요해요.)

4

4. 맛을 보시고 부족한 간은 소금으로 맞춰주세요. 냉장고에 넣어 시원하게 드시면 더욱 맛있답니다! (팁: 무침 요리는 만들어서 바로 먹는 것이 가장 맛있지만, 냉장 보관 후에도 별미로 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

100 kcal
2g
단백질
5g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 8%지방 45%탄수화물 40%

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