중국식 토마토 계란볶음 (시홍스차오단)

중식간단한건강식밥반찬

요리 소개

새콤달콤한 토마토와 부드러운 달걀이 만나 환상의 조화를 이루는 중국 가정식이에요. 밥반찬으로도 좋고, 간단한 한 끼 식사로도 충분하답니다. 입맛 없을 때 가볍게 만들면 잃었던 식욕이 확 돌아올 거예요. 비타민이 풍부한 토마토와 단백질 가득한 달걀로 건강하고 맛있는 식사를 즐겨보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

대파 대신 쪽파나 양파를 사용해도 좋아요. 굴소스가 없다면 간장 양을 조금 늘리고 설탕으로 감칠맛을 보충해 보세요.

재료

주재료

달걀육류구매
4개
토마토채소구매
2개

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1/4대
마늘채소구매
2쪽
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
굴소스양념구매
1/2큰술
식용유양념구매
3큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 달걀은 알끈을 제거하고 소금, 후추 약간을 넣어 잘 풀어 준비해 주세요. 토마토는 한 입 크기로 썰고, 대파는 송송, 마늘은 다져주세요. (팁: 토마토는 껍질을 벗겨서 사용하면 더욱 부드러운 식감을 느낄 수 있어요.)

2

2. 팬에 식용유 2큰술을 두르고 달군 후, 푼 달걀을 부어 스크램블 에그처럼 젓가락으로 저어가며 익혀주세요. 완전히 익기 전에 그릇에 옮겨 놓으세요. (팁: 달걀을 너무 오래 익히면 퍽퍽해지니 80% 정도만 익혀두세요.)

3

3. 같은 팬에 식용유 1큰술을 두르고 다진 마늘과 대파를 넣고 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 약불에서 은은하게 볶아야 타지 않고 향이 잘 우러나요.)

4

4. 썰어둔 토마토를 넣고 토마토가 살짝 물러질 때까지 볶아주세요. (팁: 토마토에서 수분이 나오면서 소스가 되니 충분히 볶아주세요.)

5

5. 간장, 설탕, 굴소스를 넣고 잘 섞어가며 볶은 후, 미리 익혀둔 달걀을 넣고 빠르게 볶아주세요. (팁: 양념이 고루 배도록 재빨리 섞어주는 것이 중요해요.)

6

6. 불을 끄고 맛을 본 후 부족한 간은 소금으로 맞춰주고, 접시에 담아 완성하세요. (팁: 밥과 함께 먹을 때는 간을 조금 더 세게 해도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
18g
단백질
15g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 33%지방 61%탄수화물 18%

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