영양 만점 시금치 계란 볶음밥

아시안퓨전볶음밥간편요리아이반찬

요리 소개

간단하지만 맛과 영양을 모두 잡은 시금치 계란 볶음밥이에요. 향긋한 시금치와 부드러운 계란이 고슬고슬한 밥과 만나 환상의 조화를 이룬답니다. 냉장고 속 재료로 뚝딱 만들 수 있어 바쁜 아침이나 간단한 한 끼 식사로 최고예요. 아이들도 좋아하는 맛이라 온 가족이 맛있게 즐길 수 있는 가성비 만점 메뉴랍니다!

25
2인분

대체 재료 안내

굴소스가 없다면 간장과 설탕으로 간을 맞추고 액상 조미료를 약간 추가해주세요. 햄이나 베이컨을 잘게 썰어 넣으면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있어요.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (400g)
시금치채소구매
100g
달걀육류/단백질구매
2개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
대파채소구매
1/4대
간장양념구매
1.5큰술
굴소스양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1작은술
식용유양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 시금치는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 잘게 썰어주세요. 양파, 당근, 대파도 잘게 다져주세요. (팁: 볶음밥은 재료를 잘게 썰어야 밥과 잘 어우러지고 먹기 편해요.)

2

2. 달걀은 소금 약간을 넣고 잘 풀어주세요. 달군 팬에 식용유 1큰술을 두르고 달걀물을 넣어 스크램블 에그를 만든 후 접시에 덜어주세요. (팁: 스크램블 에그는 너무 익히지 말고 촉촉할 때 덜어내야 부드러워요.)

3

3. 같은 팬에 식용유 1큰술을 다시 두르고 다진 대파를 넣어 파기름을 내주세요. 파 향이 올라오면 다진 양파와 당근을 넣고 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 파기름은 볶음밥의 풍미를 한층 업그레이드해줘요.)

4

4. 볶은 채소에 찬밥을 넣고 주걱으로 꾹꾹 누르듯이 볶아 밥알을 풀어주세요. 밥이 고슬고슬해지면 시금치를 넣고 재빨리 볶아주세요. (팁: 찬밥을 사용하면 볶음밥이 고슬고슬하고 맛있게 만들어져요. 갓 지은 밥은 수분이 많아 질어질 수 있어요.)

5

5. 밥알이 다 풀어지면 간장과 굴소스를 팬 가장자리에 둘러 넣고 볶아 향을 내고, 스크램블 에그를 넣어 고루 섞어주세요. 소금, 후추로 간을 맞추고 참기름을 두른 후 불을 끄면 완성이에요! (팁: 간장은 팬 가장자리에 둘러 넣어야 간장이 타면서 특유의 불맛과 향이 살아나요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
15g
단백질
18g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 14%지방 39%탄수화물 48%

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