간단 버섯볶음

한식간단요리건강식밑반찬

요리 소개

다양한 버섯의 쫄깃한 식감과 향긋함이 살아있는 반찬이에요. 조리법이 간단해서 바쁜 날에도 뚝딱 만들 수 있고, 어떤 밥상에도 잘 어울리는 만능 요리랍니다. 채소를 더 추가해서 더욱 풍성하게 즐기거나, 매콤한 양념으로 변형해 보세요. 건강하고 맛있는 한 끼를 책임질 거예요!

15
2인분

대체 재료 안내

느타리버섯과 새송이버섯 대신 표고버섯, 팽이버섯 등 어떤 버섯이든 좋아요. 청경채나 피망 같은 채소를 추가해도 좋고, 간장 대신 굴소스를 사용하면 중화풍의 맛을 낼 수 있어요.

재료

주재료

느타리버섯채소구매
100g
새송이버섯채소구매
1개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
당근채소구매
30g
다진 마늘양념구매
1/2큰술
간장양념구매
1큰술
참기름양념구매
1/2큰술
식용유양념구매
1큰술
통깨양념구매
약간
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 느타리버섯은 밑동을 제거하고 가닥가닥 찢어주세요. 새송이버섯은 먹기 좋게 슬라이스하거나 길게 채 썰어주세요. 양파와 당근은 채 썰어 준비해요. (팁: 버섯은 물에 오래 씻지 않고, 오염된 부분만 닦아내면 향과 식감을 살릴 수 있어요.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘을 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. 양파와 당근을 넣고 살짝 익을 때까지 볶아요. (팁: 마늘을 먼저 볶으면 요리 전체에 풍미가 더해져요.)

3

3. 손질한 버섯을 팬에 넣고 센 불에서 빠르게 볶아주세요. 버섯에서 물이 나오기 시작하면 간장과 소금, 후추로 간을 맞춰요. (팁: 버섯을 센 불에 빠르게 볶아야 물이 많이 생기지 않고 쫄깃한 식감을 유지할 수 있어요.)

4

4. 버섯이 부드럽게 익으면 불을 끄고 참기름을 두른 후 통깨를 뿌려 마무리해요. 따뜻할 때 맛있게 드세요. (팁: 참기름은 마지막에 넣어야 향이 날아가지 않고 풍미가 더욱 살아나요.)

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영양 정보 (1인분)

120 kcal
5g
단백질
8g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 60%탄수화물 27%

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