담백 깔끔 고등어 맑은탕

한식맑은국시원한해장건강식

요리 소개

고등어의 신선함과 채소의 시원함이 어우러진 담백하고 깔끔한 고등어 맑은탕이에요. 칼칼한 고춧가루 대신 맑은 국물로 고등어 본연의 맛을 느낄 수 있답니다. 비린내 걱정 없이 시원하고 개운한 맛을 즐길 수 있어 해장국으로도 좋고, 부담 없는 한 끼 식사로도 완벽해요. 온 가족이 함께 즐겨보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

무 대신 콩나물이나 숙주를 넣어도 시원한 맛을 낼 수 있어요. 쑥갓이 없다면 미나리나 팽이버섯으로 대체해도 괜찮아요. 국간장이 없다면 액젓과 소금을 섞어 사용해도 좋아요.

재료

주재료

고등어수산물구매
1마리 (400g)

부재료 (양념/소스)

채소구매
150g
두부가공식품구매
1/2모
대파채소구매
1/2대
쑥갓채소구매
약간
청양고추채소구매
1/2개
홍고추채소구매
1/2개
멸치 다시마 육수육수구매
700ml
국간장양념구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
생강즙양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 고등어는 내장을 제거하고 깨끗이 씻은 후 토막 내어 준비해 주세요. 비린내 제거를 위해 쌀뜨물에 10분 정도 담가두거나 맛술을 뿌려두세요. 무는 나박 썰고, 두부는 한 입 크기로 썰어주세요. 대파, 청양고추, 홍고추는 어슷 썰고, 쑥갓은 먹기 좋게 잘라주세요. (팁: 고등어의 비린내를 확실히 잡는 것이 맑은탕의 핵심이에요.)

2

2. 냄비 바닥에 무를 깔고 멸치 다시마 육수를 부어 센 불에서 끓여주세요. 무가 어느 정도 익으면 국간장, 다진 마늘, 생강즙을 넣고 끓여주세요. (팁: 무를 먼저 끓여주면 시원한 맛이 우러나오고, 고등어가 눌어붙는 것을 방지할 수 있어요.)

3

3. 국물이 끓어오르면 고등어를 넣고, 고등어가 익으면서 생기는 거품은 걷어내 주세요. (팁: 거품을 걷어내야 국물 맛이 깔끔하고 시원하답니다.)

4

4. 고등어가 다 익으면 두부, 대파, 청양고추, 홍고추를 넣고 한소끔 더 끓여주세요. (팁: 두부는 너무 일찍 넣으면 부서질 수 있으니 마지막 단계에 넣어주는 것이 좋답니다.)

5

5. 소금과 후추로 최종 간을 맞춰주세요. 모자라면 국간장을 조금 더 추가해 주세요. (팁: 간을 맞출 때 너무 짜지 않도록 조금씩 넣어 맛을 보며 조절해 주세요.)

6

6. 마지막으로 쑥갓을 올리고 불을 끈 후, 따뜻할 때 맛있게 즐겨보세요! (팁: 쑥갓은 금방 숨이 죽으니 불을 끄기 직전이나 끄고 나서 올려주는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
30g
단백질
15g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 34%지방 39%탄수화물 11%

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