두부 피망 버섯 강정

한식퓨전채식두부요리아이반찬

요리 소개

겉은 바삭하고 속은 부드러운 두부와 아삭한 피망, 쫄깃한 버섯이 새콤달콤한 강정 소스와 어우러진 요리예요. 고기 없이도 든든하고 맛있는 한 끼 식사가 된답니다. 채소를 싫어하는 아이들도 맛있게 즐길 수 있는 특별한 맛이에요. 밥반찬으로도, 간식으로도 아주 좋아요.

35
2인분

대체 재료 안내

새송이버섯 대신 표고버섯, 느타리버섯 등 다양한 버섯을 사용해도 좋아요. 피망 대신 브로콜리나 청경채를 넣어 활용할 수도 있답니다. 고추장 대신 굴소스를 넣으면 간장 베이스의 중식 강정 맛을 낼 수 있어요.

재료

주재료

두부콩류구매
1모 (300g)
피망채소구매
1/2개 (빨강)
새송이버섯채소구매
1개

부재료 (양념/소스)

전분 가루곡물구매
4큰술
식용유양념구매
튀김용
간장양념구매
2큰술
케첩양념구매
2큰술
고추장양념구매
1큰술 (생략 가능)
설탕양념구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
액체구매
3큰술
참기름양념구매
1/2큰술
통깨향신료구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋게 한입 크기로 썰어 키친타월로 물기를 완전히 제거하고, 전분 가루를 골고루 묻혀주세요. (팁: 두부 물기를 제거해야 튀겼을 때 바삭하고 기름이 튀는 것을 방지할 수 있어요.)

2

2. 피망과 새송이버섯은 두부와 비슷한 크기로 썰어 준비해요. (팁: 채소는 큼직하게 썰어야 강정과 어우러질 때 존재감이 살아난답니다.)

3

3. 170~180도로 달궈진 기름에 전분 가루를 묻힌 두부를 노릇하고 바삭하게 튀겨내세요. (팁: 두부를 두 번 튀겨주면 더욱 바삭한 식감을 얻을 수 있어요.)

4

4. 팬에 식용유를 살짝 두르고 다진 마늘을 볶다가 피망과 새송이버섯을 넣고 살짝 숨이 죽을 정도로만 볶아 접시에 덜어두세요. (팁: 채소는 너무 오래 볶지 않아야 아삭한 식감이 살아있어요.)

5

5. 같은 팬에 간장, 케첩, 고추장, 설탕, 물을 넣고 끓여 강정 소스를 만들어요. 소스가 끓어오르면 튀겨둔 두부와 볶아둔 채소를 넣고 빠르게 버무려주세요. (팁: 고추장 대신 고춧가루를 약간 넣거나 생략하면 아이들도 맛있게 먹을 수 있어요.)

6

6. 불을 끄고 참기름을 두르고 통깨를 뿌려주면 맛있는 두부 피망 버섯 강정이 완성이에요! (팁: 소스에 버무리는 시간은 짧게 해야 두부의 바삭함이 유지된답니다.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
20g
단백질
20g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 47%탄수화물 32%

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