푸짐하고 건강한 상추 비빔밥

한식건강식간단점심한그릇요리

요리 소개

아삭한 상추가 듬뿍 들어간 비빔밥은 눈과 입이 모두 즐거운 한 그릇 요리예요. 다양한 채소와 고추장 양념이 어우러져 깊은 맛을 내고, 신선한 상추가 깔끔함을 더해준답니다. 바쁜 일상 속에서도 영양 가득한 한 끼를 챙기고 싶을 때 최고의 선택이에요. 남녀노소 누구나 좋아하는 이 비빔밥으로 건강한 에너지를 충전해 보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

콩나물 대신 숙주나물, 애호박 대신 버섯을 사용해도 좋아요. 고추장 양념이 너무 매울 경우 간장 양념으로 대체하거나, 참치캔이나 소고기볶음을 추가하여 단백질을 보충할 수 있어요.

재료

주재료

곡류구매
2공기
상추채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

콩나물채소구매
100g
애호박채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
달걀단백질구매
2개
고추장양념구매
2큰술
참기름양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
통깨양념구매
1/2큰술

조리 순서

1

1. 상추는 깨끗이 씻어 물기를 털어내고, 채 썰어 준비해 주세요. (팁: 상추는 너무 잘게 썰기보다 적당히 도톰하게 썰어야 식감이 좋아요.)

2

2. 콩나물은 끓는 물에 소금을 약간 넣고 3분 정도 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 빼고, 참기름과 소금으로 가볍게 무쳐주세요. (팁: 콩나물 비린내를 잡으려면 뚜껑을 열고 데치거나, 처음부터 닫고 끝까지 닫아두는 게 중요해요.)

3

3. 애호박과 당근은 채 썰어 팬에 기름을 살짝 두르고 소금 간을 하며 볶아주세요. (팁: 채소는 너무 오래 볶지 않고 아삭한 식감이 살아있게 볶는 것이 좋아요.)

4

4. 달걀은 프라이팬에 식용유를 두르고 반숙이나 완숙으로 취향껏 프라이를 만들어 주세요. (팁: 달걀 노른자를 터뜨려 비벼 먹는 반숙 프라이가 비빔밥의 맛을 더 풍부하게 해줘요.)

5

5. 고추장, 참기름, 설탕, 다진 마늘, 통깨를 섞어 비빔 양념장을 만들어 주세요. (팁: 고추장 양념에 물을 1큰술 정도 넣으면 비비기 더 쉬워요.)

6

6. 그릇에 밥을 담고 준비된 상추, 콩나물, 애호박, 당근, 달걀 프라이를 예쁘게 올린 후 비빔 양념장을 취향껏 넣어 맛있게 비벼 드세요. (팁: 밥은 따뜻할 때 바로 비벼야 재료들이 잘 섞이고 더 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
20g
단백질
15g
지방
65g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 28%탄수화물 54%

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