오리 볶음밥 (Duck Fried Rice)

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요리 소개

고소한 오리고기와 갖가지 채소가 어우러져 한 끼 식사로 든든한 오리 볶음밥이에요. 오리고기 특유의 풍미가 밥알 하나하나에 배어들어 감칠맛이 폭발하고, 알록달록한 채소들이 색감과 식감을 더해준답니다. 냉장고 속 자투리 채소를 활용하기에도 좋고, 남은 오리 로스나 훈제 오리를 사용해도 맛있게 만들 수 있어요. 온 가족이 좋아하는 든든하고 맛있는 한 그릇 요리랍니다!

30
2인분

대체 재료 안내

애호박 대신 피망, 버섯 등 냉장고에 있는 어떤 채소든 활용 가능해요. 굴소스가 없다면 간장 양을 늘리거나 소금으로 간을 맞춰도 좋답니다.

재료

주재료

오리고기 (다진 것 또는 잘게 썬 것)육류구매
200g
밥 (찬밥)곡물구매
2공기

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
애호박채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
달걀유제품구매
2개
식용유양념구매
약간
간장양념구매
1.5큰술
굴소스양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1/2큰술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 오리고기는 잘게 다지거나 잘게 썰어 준비합니다. 양파, 당근, 애호박, 대파는 모두 잘게 다져줍니다. 달걀은 풀어 스크램블 에그를 만들어 따로 준비해둡니다. (팁: 재료를 잘게 다지면 밥과 잘 어우러지고 먹기 편해요. 오리고기는 남은 로스나 훈제 오리를 활용해도 좋답니다!)

2

2. 달궈진 팬에 식용유를 두르고 다진 대파와 다진 마늘을 넣어 향이 나도록 볶아줍니다. (팁: 대파와 마늘을 먼저 볶으면 향긋한 불맛을 입힐 수 있어요.)

3

3. 오리고기를 넣고 노릇하게 익을 때까지 볶아줍니다. (팁: 오리고기에서 나오는 기름을 활용해 다른 채소를 볶을 준비를 해주세요.)

4

4. 이어서 양파, 당근, 애호박을 넣고 채소가 부드러워질 때까지 볶아줍니다. (팁: 채소의 숨이 죽을 정도로만 볶아 아삭한 식감을 살려주세요.)

5

5. 찬밥을 넣고 주걱으로 밥알을 잘 풀어가며 볶다가 간장과 굴소스를 팬 가장자리에 둘러 넣고 볶아 향을 냅니다. (팁: 볶음밥은 찬밥으로 해야 밥알이 꼬들꼬들하게 잘 볶아진답니다. 팬 가장자리에 간장을 둘러 불향을 입혀주세요.)

6

6. 미리 만들어둔 스크램블 에그를 넣고 잘 섞어준 후, 참기름과 후추를 넣어 마무리합니다. (팁: 스크램블 에그는 밥과 따로 볶아 넣어주면 깔끔한 색감을 유지할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

600 kcal
30g
단백질
30g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 45%탄수화물 33%

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