깔끔하고 담백한! 생강 대파 찜닭

중식건강식담백한찜요리

요리 소개

닭고기와 대파, 표고버섯이 어우러져 깔끔하면서도 담백한 맛을 자랑하는 생강 대파 찜닭이에요. 간장 베이스에 생강의 향긋함이 더해져 닭고기의 잡내 없이 개운한 맛을 즐길 수 있답니다. 찜 요리라 기름기 없이 담백하고, 영양소도 그대로 보존되어 건강식으로도 최고예요. 온 가족이 함께 즐기기 좋은 건강하고 맛있는 찜닭을 만들어보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

닭고기 대신 두부나 다른 버섯 종류를 사용해도 좋고, 당면을 함께 넣어 쪄도 맛있어요.

재료

주재료

닭다리살육류구매
400g
대파채소구매
2대

부재료 (양념/소스)

표고버섯채소구매
3개
양파채소구매
1/2개
청양고추 (선택)채소구매
1개
생강양념구매
1쪽 (10g)
간장양념구매
3큰술
맛술양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
참기름양념구매
1작은술
기타구매
200ml

조리 순서

1

1. 닭다리살은 한 입 크기로 썰어 흐르는 물에 씻은 후 물기를 제거하고, 생강은 편 썰어 준비해요. 대파는 길게, 표고버섯은 슬라이스, 양파와 청양고추는 채 썰어주세요. (팁: 닭고기는 한번 데쳐서 불순물과 기름기를 제거하면 더욱 깔끔한 찜닭을 만들 수 있어요.)

2

2. 볼에 간장, 맛술, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 물을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어요. (팁: 간장 양념은 끓이면서 맛이 진해지니 처음에는 조금 싱겁게 느껴져도 괜찮아요.)

3

3. 찜 솥 바닥에 편 썬 생강을 깔고 그 위에 닭고기, 양파, 표고버섯을 올린 후 양념장을 골고루 뿌려주세요. (팁: 생강을 바닥에 깔면 닭고기 잡내를 확실히 잡아주고 향긋함을 더해줘요.)

4

4. 김이 오른 찜 솥에 넣고 20~25분간 쪄줍니다. 마지막으로 대파와 청양고추를 넣고 5분 더 쪄주면 완성이에요. (팁: 닭고기가 부드럽게 익었는지 확인하려면 젓가락으로 찔러보세요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
38g
단백질
15g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 40%지방 36%탄수화물 26%

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