게맛살 스프링롤

동남아식다이어트손님접대가벼운

요리 소개

상큼하고 가벼운 동남아풍 요리를 찾는다면 게맛살 스프링롤이 제격이에요! 라이스페이퍼에 게맛살과 신선한 채소들을 돌돌 말아 만든 스프링롤은 보기에도 예쁘고 맛도 좋아 손님 접대용으로도 아주 좋답니다. 매콤달콤한 칠리 소스에 콕 찍어 먹으면 건강하면서도 특별한 맛을 즐길 수 있어요. 칼로리 부담 없이 즐길 수 있는 요리이니, 가볍게 즐겨보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

새우 대신 닭 가슴살이나 돼지고기를 삶아 찢어 넣어도 맛있어요. 숙주나 깻잎, 아보카도를 추가하면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있답니다.

재료

주재료

라이스페이퍼곡물가공품구매
8장
게맛살해산물가공품구매
100g
새우해산물구매
8마리
오이채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
파프리카 빨강채소구매
1/4개
양상추채소구매
4장

부재료 (양념/소스)

칠리소스양념구매
적당량
땅콩소스양념구매
적당량

조리 순서

1

1. 새우는 끓는 물에 소금 약간 넣고 삶아 익힌 후 찬물에 헹궈 물기를 빼고 반으로 갈라 준비해요.

2

2. 게맛살은 손으로 길게 찢거나 길게 썰어 준비해요. 오이, 당근, 파프리카도 길고 가늘게 채 썰어주세요.

3

3. 양상추는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 한입 크기로 뜯어 준비해요.

4

4. 따뜻한 물을 넓은 그릇에 담고, 라이스페이퍼 한 장을 넣고 10~20초간 부드러워질 때까지 담가주세요.

5

5. 부드러워진 라이스페이퍼를 도마 위에 펼치고, 중앙에 양상추를 깔고 그 위에 게맛살, 새우, 오이, 당근, 파프리카를 가지런히 올려주세요.

6

6. 라이스페이퍼의 아랫부분을 재료 위로 접어 올리고, 양 옆을 안으로 접은 후, 단단하게 돌돌 말아 스프링롤을 완성해요.

7

7. 만든 스프링롤은 접시에 예쁘게 담고, 칠리소스나 땅콩소스를 곁들여 맛있게 즐겨보세요.

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
10g
단백질
5g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 16%지방 18%탄수화물 64%

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