가성비 만점! 고소한 참깨 두부조림

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요리 소개

안녕하세요! 오늘은 냉장고 속 '통깨' 하나로 만들 수 있는 마법 같은 한식 요리, 참깨 두부조림을 소개해 드릴게요. 저렴하지만 영양 가득한 두부에 고소한 참깨 양념이 쏙 배어들어 밥도둑이 따로 없답니다. 간단하지만 깊은 맛으로 모두의 입맛을 사로잡을 거예요. 바쁜 날에도 뚝딱 만들 수 있어 든든한 한 끼 식사나 건강한 반찬으로 최고랍니다!

25
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 홍고추를 넣으면 색감을 살리면서 맵지 않게 만들 수 있어요. 물 대신 멸치 육수를 사용하시면 더 깊은 감칠맛을 낼 수 있답니다.

재료

주재료

두부콩류구매
1모 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
액체구매
1컵 (200ml)
진간장양념구매
3큰술
고춧가루양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
들기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기로 납작하게 썰어 키친타월로 물기를 충분히 제거해주세요. 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 어슷 썰어 준비해요. (팁: 두부의 물기를 잘 빼주셔야 양념이 잘 배어들고 조리 중 부서지지 않아요.)

2

2. 진간장, 고춧가루, 설탕, 다진 마늘, 들기름(또는 참기름)을 한데 섞어 양념장을 만들어주세요. 여기에 통깨는 아직 넣지 않아요. (팁: 고춧가루 양은 기호에 따라 조절해 매콤함을 조절할 수 있어요.)

3

3. 냄비나 깊은 팬에 썰어둔 양파를 깔고, 그 위에 두부를 가지런히 올려주세요. 만들어 둔 양념장을 두부 위에 골고루 끼얹어요. (팁: 양파를 밑에 깔면 두부가 바닥에 눌어붙는 것을 방지하고, 단맛도 더해준답니다.)

4

4. 물을 1컵(200ml) 부어준 뒤, 중불에서 끓이다가 끓기 시작하면 약불로 줄여 10-15분 정도 조려주세요. 중간중간 양념 국물을 두부 위에 끼얹어주면 더욱 좋아요. (팁: 뚜껑을 덮고 조리면 두부 속까지 양념이 더 잘 배어들어요.)

5

5. 두부가 충분히 조려지고 국물이 자작해지면 어슷 썰어둔 대파와 청양고추를 넣고 2-3분 더 조려주세요. 마지막으로 불을 끄고 통깨를 솔솔 뿌려주면 완성이에요! (팁: 통깨는 조리 마지막에 뿌려주셔야 고소한 향이 살아있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
18g
단백질
12g
지방
16g
탄수화물
영양소 비율
단백질 26%지방 39%탄수화물 23%

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