고소한 두부부침과 양념장

한식건강식다이어트간단안주

요리 소개

담백하고 고소한 두부부침은 건강에도 좋고 맛도 좋은 만능 반찬이에요. 겉은 노릇하게 구워지고 속은 부드러워서 밥반찬으로도 좋고, 간단한 술안주로도 그만이랍니다. 깔끔한 두부 본연의 맛을 즐기거나, 매콤달콤한 양념장에 콕 찍어 먹으면 두부의 매력을 더욱 풍성하게 즐길 수 있을 거예요. 온 가족이 함께 즐기기 좋은 건강 메뉴랍니다!

15
2인분

대체 재료 안내

양념장에 청양고추를 다져 넣으면 칼칼한 맛을 더할 수 있고, 참기름 대신 들기름을 사용해도 고소한 맛이 일품이에요.

재료

주재료

부침용 두부채소구매
1모 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

식용유양념구매
3 큰술
소금양념구매
1/3 작은술
간장양념구매
2 큰술
양념구매
1 큰술
고춧가루양념구매
1/2 작은술
다진 마늘채소구매
1/3 작은술
참기름양념구매
1 작은술
통깨양념구매
1/2 작은술
송송 썬 대파채소구매
1 큰술

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기(약 1.5cm 두께)로 썰어 키친타월로 물기를 충분히 제거해주세요. 물기를 잘 제거해야 부칠 때 기름이 튀지 않고 고루 익는답니다. (팁: 두부를 살짝 눌러 물기를 빼주면 더욱 단단해져 부치기 쉬워요.)

2

2. 물기를 뺀 두부 표면에 소금 1/3 작은술을 솔솔 뿌려 밑간을 해주세요. (팁: 밑간을 하면 두부에 은은한 맛이 더해져 더욱 맛있어져요.)

3

3. 팬에 식용유 3 큰술을 두르고 중불로 달군 후, 두부를 앞뒤로 노릇하게 부쳐줍니다. 각 면이 황금색이 될 때까지 5분 정도씩 부쳐주세요. (팁: 너무 센 불에 부치면 겉만 타고 속은 익지 않을 수 있으니 중불을 유지해주세요.)

4

4. 작은 볼에 간장, 물, 고춧가루, 다진 마늘, 참기름, 통깨, 송송 썬 대파를 모두 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장에 설탕이나 올리고당을 약간 추가하면 단짠의 조화를 이룰 수 있어요.)

5

5. 따뜻하게 부쳐진 두부를 접시에 담고 양념장을 곁들여 내면 고소하고 맛있는 두부부침 완성이에요. (팁: 갓 부친 두부부침은 따뜻할 때 바로 드시는 것이 가장 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

260 kcal
16g
단백질
19g
지방
6g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 66%탄수화물 9%

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