겨자 냉채국수

한식여름별미새콤달콤다이어트

요리 소개

더운 여름철, 입맛 없을 때 시원하게 즐기기 좋은 겨자 냉채국수예요. 톡 쏘는 겨자 소스가 잃었던 입맛을 되찾아 주고, 아삭한 채소와 쫄깃한 면발의 조화가 일품이랍니다. 닭가슴살이나 삶은 계란을 추가하면 든든한 한 끼 식사가 돼요. 매콤하면서도 상큼한 맛으로 무더위를 싹 날려보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 돼지고기 편육이나 해산물(새우, 오징어)을 사용해도 좋고, 소면 대신 메밀면이나 곤약면을 활용해도 좋아요.

재료

주재료

소면곡물구매
200g
닭가슴살육류구매
100g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
적채채소구매
약간
삶은 계란유제품구매
1개
연겨자양념구매
2큰술
간장양념구매
2큰술
식초양념구매
3큰술
설탕양념구매
2큰술
다진 마늘채소구매
1작은술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간
얼음물기타구매
적당량

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 삶아 잘게 찢어 준비하고, 오이, 당근, 적채는 곱게 채 썰어 주세요. (팁: 닭가슴살 삶을 때 통후추나 월계수잎을 넣으면 잡내를 잡을 수 있어요.)

2

2. 연겨자, 간장, 식초, 설탕, 다진 마늘, 참기름을 섞어 겨자 소스를 만들어 주세요. (팁: 연겨자는 미지근한 물에 미리 풀어두면 톡 쏘는 맛이 더 강해져요.)

3

3. 소면은 끓는 물에 넣어 삶아주세요. 면이 익으면 찬물에 비비듯이 헹궈 물기를 완전히 제거하고 얼음물에 잠시 담가두세요. (팁: 면은 너무 오래 삶으면 불어버리니 봉지 뒷면의 조리 시간을 꼭 지켜주세요.)

4

4. 넓은 그릇에 물기를 뺀 소면과 채 썬 채소, 찢어놓은 닭가슴살, 반으로 자른 삶은 계란을 예쁘게 담아주세요. (팁: 다양한 색깔의 채소를 넣으면 보기도 좋고 영양도 풍부해져요.)

5

5. 만들어둔 겨자 소스를 면과 고명 위에 넉넉히 뿌려 통깨를 솔솔 뿌려주면 맛있는 겨자 냉채국수 완성입니다. 잘 비벼서 시원하게 드세요! (팁: 먹기 직전에 소스를 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않고 신선하게 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
20g
단백질
10g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 24%탄수화물 53%

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