연포탕 (시원하고 가벼운 낙지 맑은탕)

다이어트해산물맑은국가성비건강식

요리 소개

탱글탱글 신선한 낙지가 시원한 국물에 퐁당! 연포탕은 맑고 개운한 국물 맛이 일품인 해산물 요리예요. 칼칼하면서도 깔끔해서 다이어트 중이거나 속 편한 음식이 당길 때 딱이랍니다. 부담 없이 즐길 수 있으면서도 영양 가득해서 보양식으로도 좋아요. 끓이면 끓일수록 깊어지는 채소와 해산물의 조화로운 맛에 푹 빠지실 거예요!

35
2인분

대체 재료 안내

낙지 대신 주꾸미나 새우를 사용해도 좋아요. 해산물 알레르기가 있다면, 버섯이나 채소 위주로 육수를 내어 맑은 채소탕으로 즐겨보세요. 무 대신 배추나 숙주를 넣어도 시원한 맛을 낼 수 있습니다.

재료

주재료

낙지해산물구매
2마리 (약 400g)
채소구매
150g (약 1/5토막)
대파채소구매
1/2대
양파채소구매
1/4개
팽이버섯버섯구매
1/2봉 (50g)

부재료 (양념/소스)

청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1/2개
다진 마늘양념구매
1작은술
국간장양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
멸치 다시마 육수소스구매
500ml

조리 순서

1

1. 낙지는 밀가루나 굵은 소금을 이용해 빨판을 깨끗이 문질러 씻은 후 흐르는 물에 헹궈 물기를 빼주세요. 머리 부분을 뒤집어 내장을 제거하고 눈과 입을 잘라낸 후 먹기 좋은 크기로 썰어 준비합니다. (팁: 낙지 손질 시 너무 오래 주무르면 질겨질 수 있으니 주의하세요.)

2

2. 무는 나박썰기 하고, 양파는 채 썰고, 대파는 어슷 썰어주세요. 팽이버섯은 밑동을 자르고 가닥가닥 나눠줍니다. 청양고추와 홍고추는 어슷 썰어 준비합니다. (팁: 채소는 기호에 따라 다양한 종류(예: 애호박, 쑥갓)를 추가해도 좋습니다.)

3

3. 냄비에 멸치 다시마 육수 500ml를 붓고 나박 썰기한 무를 넣어 끓입니다. 무가 투명해지기 시작하면 양파, 다진 마늘을 넣고 한소끔 더 끓여주세요. (팁: 육수 대신 쌀뜨물을 사용하면 더욱 구수하고 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

4

4. 국물이 끓으면 손질해둔 낙지를 넣고, 국간장으로 간을 맞춰줍니다. (팁: 낙지는 오래 끓이면 질겨지므로, 너무 오래 익히지 않고 색이 변하면 바로 불을 줄이거나 건져내세요.)

5

5. 마지막으로 대파, 팽이버섯, 청양고추, 홍고추를 넣고 한 번 더 끓인 후 소금과 후추로 최종 간을 맞춰 완성합니다. (팁: 기호에 따라 마지막에 미나리나 쑥갓을 살짝 넣어주면 향긋함을 더할 수 있어요.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

195 kcal
22g
단백질
4g
지방
14g
탄수화물
영양소 비율
단백질 45%지방 18%탄수화물 29%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!