옥수수 리코타 치즈 샐러드

양식샐러드브런치다이어트간단한

요리 소개

상큼한 채소와 달콤한 옥수수, 그리고 부드러운 리코타 치즈가 어우러진 건강하고 맛있는 샐러드예요. 가볍지만 포만감 있어서 다이어트 식단으로도 좋고, 브런치 메뉴로도 손색이 없답니다. 눈과 입이 모두 즐거운 이 샐러드로 건강하고 신선한 한 끼를 즐겨보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

리코타 치즈 대신 코티지 치즈나 페타 치즈를 사용해도 괜찮아요. 어린잎 채소 대신 로메인이나 양상추를 썰어 넣어도 좋답니다.

재료

주재료

통조림 옥수수채소구매
1캔 (340g)
리코타 치즈유제품구매
100g

부재료 (양념/소스)

어린잎 채소채소구매
80g
방울토마토채소구매
10개
오이채소구매
1/2개
발사믹 글레이즈소스구매
1큰술
올리브 오일유지류구매
2큰술
레몬 즙양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
견과류 (선택 사항)견과류구매
1큰술

조리 순서

1

1. 통조림 옥수수는 체에 밭쳐 물기를 빼주세요. 어린잎 채소는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 방울토마토는 반으로 자르고 오이는 슬라이스해요. (팁: 채소 물기를 잘 빼야 드레싱과 섞였을 때 싱거워지지 않고 신선함을 유지할 수 있어요.)

2

2. 볼에 올리브 오일, 레몬 즙, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어 주세요. (팁: 드레싱은 기호에 따라 꿀이나 메이플 시럽을 약간 추가해도 좋아요.)

3

3. 큰 볼에 어린잎 채소, 방울토마토, 오이, 옥수수를 넣고 드레싱의 절반 정도를 넣어 살살 버무려 주세요. (팁: 채소가 뭉개지지 않도록 조심스럽게 버무려야 해요.)

4

4. 접시에 버무린 샐러드를 예쁘게 담고, 그 위에 리코타 치즈를 듬뿍 올려주세요. (팁: 리코타 치즈는 스쿱으로 떠서 올리면 더욱 먹음직스럽답니다.)

5

5. 남은 드레싱을 뿌리고, 발사믹 글레이즈를 지그재그로 뿌려 마무리해요. 견과류를 곁들이면 더욱 고소해요. (팁: 아몬드 슬라이스나 호두를 살짝 구워 올리면 풍미가 더 좋아져요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
15g
단백질
15g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 54%탄수화물 24%

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