연어 시금치 크림 파스타

양식파스타점심식사데이트요리

요리 소개

부드러운 크림소스와 고소한 연어, 향긋한 시금치가 완벽한 조화를 이루는 파스타예요. 진한 크림소스의 풍미와 연어의 부드러움이 입안 가득 퍼져 정말 행복한 맛이랍니다. 집에서 손쉽게 고급 레스토랑 파스타를 만들 수 있고, 영양까지 풍부해서 한 끼 식사로도 훌륭해요. 시금치의 푸릇한 색감까지 더해져 비주얼도 예쁘답니다. 파스타를 좋아하신다면 꼭 한번 만들어 보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

생크림 대신 무가당 요거트를 사용하면 칼로리를 낮출 수 있어요. 연어 대신 새우나 닭가슴살을 넣어도 맛있답니다.

재료

주재료

연어 필레육류구매
200g
파스타면 (페투치네)곡물구매
160g
시금치채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
마늘채소구매
3쪽
생크림유제품구매
200ml
우유유제품구매
100ml
파마산 치즈유제품구매
2큰술
올리브 오일양념구매
1.5큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 (다진 것)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 연어는 키친타월로 물기를 제거하고 한입 크기로 썰어 소금, 후추로 밑간해 주세요. (팁: 연어를 너무 작게 썰면 부서지기 쉬우니 적당한 크기로 썰어주세요.)

2

2. 파스타면은 끓는 소금물에 패키지 지시사항보다 1분 짧게 삶아주세요. 면수는 1컵 정도 남겨두세요. (팁: 면을 끓일 때 소금을 충분히 넣어주면 면 자체에 간이 배어 맛있어져요.)

3

3. 양파는 채 썰고 마늘은 편 썰어 주세요. 시금치는 깨끗이 씻어 물기를 제거해 주세요. (팁: 시금치는 너무 미리 썰어두면 영양소가 손실될 수 있으니 조리 직전에 손질하는 것이 좋아요.)

4

4. 달군 팬에 올리브 오일을 두르고 양파, 마늘을 볶아 향을 내주세요. (팁: 마늘이 타지 않도록 중약불에서 은은하게 볶아주는 것이 중요해요.)

5

5. 연어를 넣고 겉면이 노릇해질 때까지 구워준 후 잠시 다른 그릇에 덜어두세요. (팁: 연어는 너무 오래 볶으면 퍽퍽해질 수 있으니 겉만 살짝 익혀주세요.)

6

6. 같은 팬에 생크림과 우유를 붓고 끓으면 파마산 치즈와 삶은 파스타면, 시금치를 넣고 섞어주세요. (팁: 소스가 너무 되직하면 남겨둔 면수를 조금씩 넣어 농도를 맞춰주세요.)

7

7. 덜어두었던 연어를 다시 넣고 소금, 후추로 간을 맞춰주세요. 다진 파슬리를 뿌려 완성하세요. (팁: 연어를 마지막에 넣으면 부서지지 않고 온전한 식감을 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

600 kcal
35g
단백질
38g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 57%탄수화물 23%

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