파르메산 로스팅 아스파라거스

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요리 소개

아삭한 아스파라거스에 올리브 오일과 파르메산 치즈의 고소함이 더해져, 간단하지만 고급스러운 맛을 내는 사이드 디쉬예요. 오븐에 구워 향긋함이 배가되고, 치즈가 녹아내리면서 감칠맛을 더해준답니다. 스테이크나 파스타에 곁들이기 좋고, 와인 안주로도 훌륭해요. 건강하면서도 맛있는 채소 요리를 가성비 좋게 즐겨보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

아스파라거스 대신 브로콜리, 콜리플라워, 방울양배추 등 다른 채소를 사용해도 좋아요. 다진 마늘이 없다면 마늘 가루를 사용하거나 생략해도 괜찮답니다.

재료

주재료

아스파라거스채소구매
200g
파르메산 치즈유제품구매
30g

부재료 (양념/소스)

올리브 오일유지류구매
2큰술
다진 마늘채소구매
1/2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 아스파라거스는 밑동의 질긴 부분을 잘라내고, 필러로 껍질을 살짝 벗겨내거나 그냥 사용해도 괜찮아요. 깨끗하게 씻어 물기를 제거해 주세요. (팁: 밑동을 살짝 구부려 자연스럽게 부러지는 부분이 가장 질긴 부분이랍니다. 그 부분을 기준으로 잘라내면 돼요.)

2

2. 손질한 아스파라거스를 볼에 담고 올리브 오일, 다진 마늘, 소금, 후추를 넣어 골고루 버무려주세요. (팁: 올리브 오일과 양념이 아스파라거스에 잘 코팅되도록 손으로 조물조물 버무려주면 더욱 맛있어져요.)

3

3. 오븐 팬에 종이 호일을 깔고 양념한 아스파라거스를 한 줄로 펼쳐 올린 후, 강판에 간 파르메산 치즈를 아스파라거스 위에 고루 뿌려주세요. (팁: 아스파라거스가 겹치지 않게 펼쳐야 고르게 익고 치즈가 잘 녹아내린답니다.)

4

4. 200°C로 예열된 오븐에 넣고 10-12분간 구워주세요. 아스파라거스가 살짝 부드러워지고 치즈가 노릇하게 녹으면 완성이에요. (팁: 오븐 사양에 따라 조리 시간이 달라질 수 있으니 중간에 확인하며 타지 않도록 주의해주세요.)

5

5. 구워진 아스파라거스를 접시에 담고, 기호에 따라 후추를 살짝 더 뿌려 마무리해요. 상큼함을 더하고 싶다면 레몬즙을 살짝 뿌려도 좋아요. (팁: 아스파라거스는 너무 오래 구우면 물러지거나 질겨질 수 있으니 적당히 익히는 것이 중요해요. 아삭한 식감이 살아있을 때가 가장 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

150 kcal
8g
단백질
12g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 72%탄수화물 13%

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