오리 로스구이 (Pan-fried Duck Slices)

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요리 소개

오리 본연의 맛을 가장 잘 느낄 수 있는 오리 로스구이예요. 팬에 노릇하게 구워낸 오리고기는 겉은 바삭하고 속은 육즙 가득해 담백하고 고소한 맛이 일품이랍니다. 쌈 채소와 함께 곁들이거나, 새콤한 소스에 찍어 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요. 특별한 양념 없이도 오리의 풍미를 제대로 즐길 수 있는 건강하고 맛있는 메뉴랍니다!

25
2인분

대체 재료 안내

쌈 채소 대신 명이나물 장아찌나 파절이와 함께 먹어도 아주 잘 어울려요. 팽이버섯 대신 새송이버섯이나 양송이버섯을 구워도 좋답니다.

재료

주재료

오리고기 (로스용/생오리 슬라이스)육류구매
400g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
통마늘채소구매
5-6쪽
쌈 채소 (상추, 깻잎 등)채소구매
한 줌
팽이버섯채소구매
1/2봉
쌈장양념구매
적당량
참기름양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 오리고기는 키친타월로 핏물을 제거하고 준비합니다. 양파는 두껍게 채 썰고, 통마늘은 편 썰어줍니다. 쌈 채소는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 팽이버섯은 밑동을 제거합니다. (팁: 오리 핏물 제거는 잡내를 줄이는 데 도움이 돼요.)

2

2. 달궈진 팬에 오리고기를 올리고 중약불에서 앞뒤로 노릇하게 구워줍니다. 오리고기에서 기름이 나오면 그 기름으로 양파와 마늘, 팽이버섯도 함께 구워줍니다. (팁: 오리고기에서 나오는 기름은 버리지 말고 함께 채소를 볶아 풍미를 더해보세요.)

3

3. 오리고기가 충분히 익으면 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다. (팁: 너무 바싹 익히면 질겨질 수 있으니 적당히 익혀 육즙을 살려주세요.)

4

4. 구워진 오리고기와 채소를 접시에 담고, 쌈 채소, 쌈장, 기름장(참기름 2큰술, 소금 약간, 후추 약간 섞음)을 곁들여 냅니다. (팁: 기호에 따라 파절이나 명이나물을 함께 곁들이면 더욱 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

600 kcal
35g
단백질
45g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 68%탄수화물 7%

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