상큼하고 든든한 오징어링 샐러드

양식샐러드튀김애피타이저가벼운식사

요리 소개

오징어링 샐러드는 바삭하게 튀겨낸 오징어링과 신선한 채소가 어우러져 맛과 식감을 동시에 만족시키는 샐러드예요. 고소하고 쫄깃한 오징어링이 샐러드에 특별함을 더해주어 한 끼 식사로도 손색없답니다. 가볍지만 든든하게 즐기고 싶을 때, 혹은 특별한 날 애피타이저로 준비해보세요. 홈파티에도 잘 어울리는 비주얼 좋은 메뉴예요!

30
2인분

대체 재료 안내

샐러드 채소는 로메인, 양상추, 어린잎 채소 등 어떤 것이든 좋고, 방울토마토 대신 다른 제철 과일(예: 오렌지 조각)을 넣어도 상큼함을 더할 수 있어요. 견과류나 크루통을 추가하면 식감과 영양을 높일 수 있답니다.

재료

주재료

오징어해산물구매
1마리

부재료 (양념/소스)

튀김가루곡물구매
1/2컵
계란계란/유제품구매
1개
빵가루곡물구매
1컵
식용유양념구매
넉넉히
각종 샐러드 채소채소구매
100g
방울토마토채소구매
5개
양파채소구매
1/4개
레몬즙양념구매
2큰술
올리브 오일양념구매
3큰술
꿀 또는 설탕양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 오징어는 내장을 제거하고 껍질을 벗긴 후 몸통을 1cm 두께의 링 모양으로 썰어주세요. 키친타월로 물기를 완전히 제거해주세요. (팁: 오징어는 너무 두껍지 않게 썰어야 튀겼을 때 바삭하고 부드러워요.)

2

2. 오징어링에 소금과 후추로 밑간을 한 후 튀김가루, 계란물, 빵가루 순으로 옷을 입혀주세요. (팁: 계란물에 우유를 살짝 섞으면 튀김옷이 더 부드러워져요.)

3

3. 튀김용 냄비에 식용유를 넉넉히 붓고 170~180도로 달군 후, 오징어링을 넣고 노릇하게 튀겨주세요. 한 번에 너무 많이 넣지 않고 나눠서 튀겨주세요. (팁: 오징어는 빨리 익으니 너무 오래 튀기면 질겨져요. 황금빛이 돌면 바로 건져주세요.)

4

4. 각종 샐러드 채소는 깨끗이 씻어 물기를 빼고, 방울토마토는 반으로 썰어주세요. 양파는 얇게 채 썰어 찬물에 담가 매운맛을 빼주세요. (팁: 샐러드 채소는 물기를 완전히 제거해야 드레싱이 잘 섞여요.)

5

5. 볼에 레몬즙, 올리브 오일, 꿀(또는 설탕), 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 레몬 비네그레트 드레싱을 만들어주세요. (팁: 드레싱은 기호에 따라 맛을 조절해주세요. 발사믹 식초를 조금 넣어도 좋아요.)

6

6. 접시에 샐러드 채소와 방울토마토, 양파를 담고 튀긴 오징어링을 올려주세요. 그 위에 레몬 비네그레트 드레싱을 뿌려 바로 내면 상큼하고 든든한 오징어링 샐러드 완성이에요. (팁: 오징어링은 따뜻할 때 바로 올려야 가장 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
25g
단백질
30g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 60%탄수화물 27%

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