알록달록 월남쌈

베트남요리다이어트손님접대

요리 소개

다양한 채소와 고기를 라이스페이퍼에 싸 먹는 월남쌈은 신선하고 가벼운 한 끼 식사로 최고예요. 색색의 재료들이 눈을 즐겁게 하고, 아삭한 숙주와 채소의 식감이 입맛을 돋우죠. 땅콩 소스나 칠리 소스에 콕 찍어 먹으면 그 맛이 예술이랍니다. 손님 초대 요리나 다이어트 식단으로도 안성맞춤이에요!

35
2인분

대체 재료 안내

새우와 닭가슴살 대신 소고기 불고기나 돼지고기 수육을 활용해도 맛있어요. 파프리카 대신 깻잎이나 적채를 사용해도 색감이 예쁘답니다.

재료

주재료

라이스페이퍼기타구매
12장
새우해산물구매
100g
닭가슴살육류구매
100g

부재료 (양념/소스)

숙주채소구매
100g
오이채소구매
1/2개
파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/4개
당근채소구매
1/4개
양상추채소구매
적당량
땅콩 버터양념구매
2큰술
피쉬 소스양념구매
1큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
0.5큰술
레몬즙양념구매
0.5큰술
기타구매
2큰술

조리 순서

1

1. 새우는 끓는 물에 살짝 데쳐 익혀주세요. 닭가슴살은 삶거나 굽고 잘게 찢거나 채 썰어 준비해 주세요. (팁: 새우는 너무 오래 익히면 질겨지니 색이 변하면 바로 꺼내세요.)

2

2. 오이, 파프리카, 당근은 얇게 채 썰고, 양상추는 먹기 좋은 크기로 찢어주세요. 숙주는 끓는 물에 30초 정도 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요. (팁: 모든 재료를 비슷한 길이와 두께로 썰어야 싸 먹기 편하고 보기도 좋아요.)

3

3. 땅콩 버터, 피쉬 소스, 설탕, 다진 마늘, 레몬즙, 물을 섞어 땅콩 소스를 만들어 주세요. (팁: 땅콩 소스 농도는 물로 조절하고, 기호에 따라 칠리 소스나 스리라차를 추가해도 좋아요.)

4

4. 뜨거운 물을 준비하고 라이스페이퍼를 한 장씩 담가 부드러워지면 바로 꺼내주세요. (팁: 라이스페이퍼는 너무 오래 담그면 찢어지기 쉬우니 부드러워지는 순간 바로 건져내세요.)

5

5. 부드러워진 라이스페이퍼 위에 양상추, 숙주, 오이, 파프리카, 당근, 새우, 닭가슴살 등 원하는 재료를 가지런히 올리고 돌돌 말아주세요. (팁: 재료는 너무 많이 넣지 않아야 라이스페이퍼가 찢어지지 않고 예쁘게 말 수 있어요.)

6

6. 완성된 월남쌈을 예쁘게 접시에 담고 땅콩 소스와 함께 맛있게 즐겨주세요. (팁: 소스를 여러 가지 준비해서 취향에 맞게 선택하여 즐기도록 해보세요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
20g
단백질
15g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 32%탄수화물 43%

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