든든하고 부드러운 게맛살 샌드위치

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요리 소개

간편하지만 든든하고 맛있는 한 끼를 찾으신다면 게맛살 샌드위치가 정답이에요! 부드러운 게맛살과 아삭한 채소, 고소한 마요네즈 소스의 조합은 정말 최고랍니다. 만들기도 쉬워서 바쁜 아침 식사나 아이들 간식, 가벼운 브런치 메뉴로 아주 좋아요. 피크닉이나 도시락 메뉴로도 인기가 많으니 오늘 저녁 미리 만들어두시는 건 어떠세요?

15
2인분

대체 재료 안내

식빵 대신 모닝빵이나 베이글을 활용해도 좋아요. 오이 대신 피클을 다져 넣어도 상큼한 맛을 더할 수 있답니다.

재료

주재료

식빵곡물구매
4장
게맛살해산물가공구매
150g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
양파채소구매
1/4개
마요네즈소스구매
3큰술
홀그레인 머스터드 (선택사항)소스구매
1작은술
설탕양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
버터유지류구매
약간
양상추 또는 샌드위치용 채소채소구매
넉넉히

조리 순서

1

1. 게맛살은 잘게 찢어 준비해 주세요. 오이는 얇게 슬라이스하여 소금에 살짝 절인 후 물기를 꼭 짜주세요. 양파는 아주 잘게 다져 찬물에 5분 정도 담갔다가 물기를 제거해 주세요. (팁: 오이와 양파의 물기를 충분히 제거해야 샌드위치가 눅눅해지지 않고 맛있어요.)

2

2. 볼에 찢은 게맛살, 물기 짠 오이와 양파, 마요네즈, 홀그레인 머스터드, 설탕, 소금, 후추를 넣고 고루 섞어 속 재료를 만들어주세요. (팁: 홀그레인 머스터드를 넣으면 톡 쏘는 맛과 함께 풍미가 더해져요.)

3

3. 식빵은 마른 팬이나 토스터에 살짝 구워준 후 한 면에 버터를 얇게 발라주세요. 양상추 등 샌드위치용 채소를 넉넉히 깔아주세요. (팁: 식빵을 살짝 구우면 눅눅해지는 것을 방지하고 고소한 맛을 더할 수 있어요.)

4

4. 버터 바른 식빵 위에 양상추를 올리고 게맛살 속 재료를 듬뿍 올려주세요. 나머지 식빵을 덮고 랩으로 단단히 싸준 뒤 먹기 좋게 잘라주면 완성이에요. (팁: 랩으로 싸두면 내용물이 흐트러지지 않고 맛이 잘 어우러진답니다.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
15g
단백질
20g
지방
28g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 51%탄수화물 32%

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