가볍게 즐기는 바지락 술찜

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요리 소개

바지락 술찜은 신선한 바지락의 시원하고 감칠맛 나는 국물이 일품인 요리예요. 올리브유로 가볍게 만들어 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있답니다. 화이트 와인의 향긋함이 바지락의 풍미를 더욱 살려주어 마치 레스토랑에 온 듯한 기분을 낼 수 있어요. 간단하면서도 근사한 한 끼 식사나 가벼운 술안주로도 최고이니 꼭 한번 만들어 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

화이트 와인이 없다면 청주나 소주로 대체 가능하며, 이때는 알코올을 먼저 날려주는 과정이 필요해요. 페페론치노 대신 마른 홍고추를 사용하거나, 매운맛을 싫어하면 생략하셔도 좋습니다.

재료

주재료

바지락해산물구매
400g

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
10쪽
페페론치노향신료구매
3-4개
대파채소구매
1/4대
화이트 와인양념구매
100ml
올리브유양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 바지락은 소금물에 담가 냉장고에 넣어 30분 이상 해감해주세요. 해감 후 깨끗이 씻어 물기를 빼 준비합니다. (팁: 바지락 해감 시 쇠붙이(수저 등)를 함께 넣으면 해감이 더 잘 돼요.)

2

2. 마늘은 편으로 썰고, 대파는 어슷 썰어 준비합니다. 페페론치노는 잘게 부숴주세요. (팁: 마늘은 넉넉하게 넣을수록 풍미가 더욱 좋아져요.)

3

3. 깊은 팬에 올리브유 1큰술을 두르고 편 썬 마늘과 부순 페페론치노를 넣어 중약불에서 향이 올라오도록 볶아줍니다. (팁: 마늘이 타지 않도록 불 조절에 주의하세요. 다이어트를 위해 버터 대신 올리브유를 사용해요.)

4

4. 마늘 향이 충분히 올라오면 해감한 바지락과 화이트 와인 100ml를 넣고 뚜껑을 닫아 센 불에서 끓입니다. (팁: 바지락이 입을 벌리기 시작하면 불을 약하게 줄이고, 모든 바지락이 입을 벌릴 때까지 기다려 주세요.)

5

5. 바지락이 모두 입을 벌리면, 소금과 후추로 간을 하고 어슷 썰어둔 대파를 넣은 후 가볍게 섞어 불을 끄면 완성입니다. (팁: 너무 오래 끓이면 바지락이 질겨질 수 있으니 주의하세요. 간은 바지락의 짠맛을 고려하여 조절합니다.)

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영양 정보 (1인분)

260 kcal
25g
단백질
9g
지방
9g
탄수화물
영양소 비율
단백질 38%지방 31%탄수화물 14%

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