담백 고소 명태 레몬 버터 구이

양식스테이크담백한고단백홈파티

요리 소개

담백한 명태살을 버터와 레몬으로 고소하게 구워낸 명태 레몬 버터 구이예요. 심플한 재료로 명태 본연의 맛을 최대한 살려냈고, 상큼한 레몬 향이 더해져 깔끔하면서도 풍미 가득한 맛을 즐길 수 있답니다. 건강하고 가벼운 한 끼 식사나 근사한 홈파티 요리로도 손색없어요. 와인과 함께 분위기 있는 식사를 즐겨보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

명태살 필레 대신 대구살, 연어살, 가자미살 등을 사용하셔도 좋아요. 버터 대신 올리브유를 사용하면 더 담백하게 즐길 수 있지만, 버터의 고소한 풍미는 약해질 수 있어요.

재료

주재료

명태살 필레수산물구매
250g

부재료 (양념/소스)

버터유지류구매
2큰술
레몬채소구매
1/2개
다진 마늘양념구매
1/2큰술
파슬리 가루양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
올리브유유지류구매
1큰술

조리 순서

1

1. 명태살 필레는 키친타월로 물기를 제거하고 소금, 후추로 밑간을 해 주세요. (팁: 물기를 충분히 제거해야 구웠을 때 살이 탱탱하고 비린내가 나지 않아요.)

2

2. 레몬은 슬라이스하고, 일부는 즙을 내어 준비해 주세요. (팁: 레몬 껍질의 향을 살리고 싶다면 깨끗하게 세척 후 사용해 주세요.)

3

3. 달군 팬에 올리브유를 두르고 명태살 필레를 올려 중불에서 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. (팁: 명태살이 부서지지 않도록 한 면이 충분히 익은 후에 뒤집어 주세요.)

4

4. 명태살이 거의 다 익으면 버터, 다진 마늘, 레몬즙을 넣고 버터가 녹으면서 마늘 향이 올라올 때까지 살짝 더 구워주세요. (팁: 버터와 레몬즙을 넣고 계속 끼얹어가며 구우면 더욱 촉촉하고 풍미가 좋아져요.)

5

5. 접시에 구운 명태살을 담고, 구운 레몬 슬라이스를 곁들인 후 파슬리 가루를 솔솔 뿌려 마무리해 주세요. (팁: 접시를 따뜻하게 데워두면 요리가 식는 것을 방지할 수 있어요.)

6

6. 담백하고 고소한 명태 레몬 버터 구이를 따뜻할 때 바로 즐겨보세요! (팁: 기호에 따라 화이트 와인을 살짝 넣어도 풍미가 더욱 좋아진답니다.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
35g
단백질
20g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 40%지방 51%탄수화물 6%

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