지중해의 맛! 이탈리아식 갈치 아쿠아파짜

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요리 소개

다양한 해산물과 신선한 채소를 함께 끓여낸 이탈리아 전통 해산물 스튜, 아쿠아파짜를 갈치로 즐겨보세요! 토마토 베이스의 상큼한 국물에 갈치살의 담백함이 어우러져 지중해의 맛을 고스란히 느낄 수 있답니다. 화이트 와인의 풍미가 더해져 근사하면서도 건강한 한 끼 식사가 되어줄 거예요. 빵과 함께 소스에 찍어 먹으면 정말 맛있어요!

35
2인분

대체 재료 안내

갈치 대신 도미, 농어, 대구 등 흰살생선으로 대체 가능해요. 블랙 올리브 대신 그린 올리브를 사용해도 된답니다.

재료

주재료

갈치수산물구매
2토막 (400g)

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
10개
블랙 올리브채소구매
5개
양파채소구매
1/4개
마늘양념구매
2톨
파슬리 (다진 것)채소구매
1큰술
올리브 오일유지류구매
2큰술
화이트 와인음료구매
1/2컵 (100ml)
음료구매
1컵 (200ml)
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
레몬 (선택)채소구매
1/4개

조리 순서

1

1. 갈치는 비늘을 제거하고 내장을 손질한 후 깨끗이 씻어 키친타월로 물기를 제거해주세요. 소금, 후추로 밑간해주세요. (팁: 갈치에 너무 많은 물기가 남아있으면 조리 시 비린내가 날 수 있으니 꼼꼼히 제거해주세요.)

2

2. 방울토마토는 반으로 자르고, 양파와 마늘은 편 썰어주세요. 블랙 올리브는 슬라이스 해주세요. (팁: 채소를 미리 손질해두면 요리 시간을 단축할 수 있어요.)

3

3. 깊은 팬에 올리브 오일을 두르고 편 썬 양파와 마늘을 넣고 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 마늘이 타지 않도록 중약불에서 천천히 볶아주세요.)

4

4. 방울토마토와 블랙 올리브를 넣고 살짝 볶다가 화이트 와인을 넣고 알코올을 날려주세요. 물을 넣고 끓여주세요. (팁: 화이트 와인은 생선의 비린내를 잡고 풍미를 더해준답니다.)

5

5. 국물이 끓으면 밑간한 갈치를 넣고 중불에서 약 10~15분간 끓여주세요. 갈치가 익고 국물이 살짝 졸아들면 소금과 후추로 간을 맞춰주세요. (팁: 갈치는 너무 자주 뒤집거나 저으면 살이 부서질 수 있으니 조심해주세요.)

6

6. 완성된 아쿠아파짜를 그릇에 담고 다진 파슬리를 뿌려 마무리해주세요. 기호에 따라 레몬 웨지를 곁들여도 좋아요. (팁: 갓 구운 바게트나 통밀빵을 함께 내면 소스에 찍어 먹기 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
30g
단백질
15g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 30%지방 34%탄수화물 35%

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