매콤새콤 참치 회덮밥

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요리 소개

신선한 채소와 고소한 참치, 그리고 매콤새콤한 초고추장 양념이 어우러져 입맛을 돋우는 참치 회덮밥이에요. 밥 위에 다채로운 색감의 재료들을 얹어 비벼 먹는 재미가 쏠쏠하답니다. 간단하면서도 고급스러운 맛을 느낄 수 있어 특별한 한 끼를 원할 때 제격이에요. 집에서도 쉽게 근사한 일식 요리를 즐겨보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

참치캔 대신 연어캔이나 닭가슴살 캔을 활용해도 좋아요. 어린잎 채소 대신 상추나 깻잎을 채 썰어 넣어도 된답니다.

재료

주재료

참치캔수산물구매
1캔 (150g)
곡물구매
2공기

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
양파채소구매
1/4개
적채채소구매
30g
어린잎 채소채소구매
30g
초고추장양념구매
3큰술
참기름유지류구매
1큰술
통깨양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 참치캔은 기름을 완전히 빼서 준비해 주세요. 오이, 당근, 양파, 적채는 곱게 채 썰어주세요. 양파는 찬물에 담가 매운맛을 빼고 물기를 제거해 주세요. (팁: 채소는 최대한 가늘게 채 썰어야 밥과 잘 어우러지고 먹기 편해요.)

2

2. 초고추장은 시판 제품을 사용하거나, 고추장 3큰술, 식초 2큰술, 설탕 1큰술, 다진 마늘 1/2큰술을 섞어 직접 만들어 주세요. (팁: 직접 만든 초고추장에 사이다를 살짝 넣으면 더욱 시원하고 청량한 맛을 낼 수 있어요.)

3

3. 그릇에 따뜻한 밥을 담고 그 위에 채 썬 오이, 당근, 양파, 적채, 어린잎 채소를 보기 좋게 올려주세요. (팁: 다양한 색깔의 채소를 올리면 회덮밥이 더욱 먹음직스러워 보여요.)

4

4. 채소 위에 참치를 얹고, 초고추장과 참기름, 통깨를 넉넉히 뿌려주세요. (팁: 참기름은 비린 맛을 잡아주고 고소함을 더해주니 꼭 넣어주세요.)

5

5. 모든 재료를 숟가락으로 잘 섞어가며 맛있게 비벼 드시면 완성이에요. 시원한 국물 요리와 함께 곁들이면 더욱 좋아요. (팁: 밥을 비빌 때는 너무 세게 비비지 말고 살살 섞어가며 비벼주셔야 채소의 아삭한 식감이 살아있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

500 kcal
30g
단백질
20g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 36%탄수화물 36%

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