상큼하고 부드러운 게맛살 샐러드

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요리 소개

탱글탱글한 게맛살과 아삭한 채소, 부드러운 마요네즈 소스가 환상적으로 어우러진 샐러드예요. 간단하게 만들 수 있어서 바쁜 아침 식사나 브런치로 제격이랍니다. 톡톡 터지는 식감과 고소하면서도 상큼한 맛이 입맛을 돋우어 줘요. 가성비 좋고 맛도 좋은 게맛살 샐러드로 오늘 하루를 활기차게 시작해 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

오이 대신 파프리카나 옥수수 통조림을 넣어도 좋고요. 마요네즈가 부담스러우시면 플레인 요거트를 섞어 사용하시면 칼로리를 낮출 수 있어요. 게맛살 대신 삶은 닭가슴살을 찢어 넣어도 훌륭한 닭가슴살 샐러드가 된답니다.

재료

주재료

게맛살해산물 가공품구매
150g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
양파채소구매
1/4개
삶은 계란육류/가금류/알구매
1개
마요네즈양념구매
4큰술
설탕양념구매
1작은술
식초양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 게맛살은 결대로 먹기 좋게 손으로 잘게 찢어주세요. 오이는 반으로 갈라 씨를 제거한 후 얇게 채 썰어 준비해 주세요. (팁: 게맛살을 찢기 전에 봉지째 살짝 눌러주면 결이 더 잘 살아나요.)

2

2. 양파는 얇게 채 썰어 찬물에 5분 정도 담가 매운맛을 빼고 물기를 꼭 짜주세요. 삶은 계란은 흰자와 노른자를 분리하여 잘게 다지거나 으깨서 준비해 주세요. (팁: 양파의 매운맛을 충분히 빼주어야 샐러드가 깔끔하고 맛있어요.)

3

3. 볼에 마요네즈, 설탕, 식초, 소금, 후추를 넣고 골고루 섞어 샐러드 드레싱을 만들어 주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 더욱 깊은 맛이 나요.)

4

4. 큰 볼에 찢은 게맛살, 채 썬 오이, 물기 짠 양파, 다진 계란을 넣고 드레싱을 부어주세요. 모든 재료가 잘 섞이도록 살살 버무려 주세요. (팁: 너무 세게 버무리면 채소가 뭉개질 수 있으니 조심스럽게 섞어주세요.)

5

5. 완성된 게맛살 샐러드를 예쁜 접시에 담고, 통깨를 솔솔 뿌려 마무리해 주세요. (팁: 샐러드 위에 파슬리 가루나 쪽파 다진 것을 뿌려주면 색감이 더 좋아져요.)

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영양 정보 (1인분)

240 kcal
12g
단백질
18g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 68%탄수화물 13%

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